提高卵巢功能應(yīng)對空氣水質(zhì)差的影響，可從調(diào)整飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動、補(bǔ)充藥物、心理調(diào)節(jié)等方面著手。

1. 調(diào)整飲食：多攝入富含維生素、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物。維生素C、維生素E具有抗氧化作用，能保護(hù)卵巢細(xì)胞免受自由基損傷，常見于柑橘、草莓、堅果等食物中。蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，蛋類、奶類、豆類等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源。同時，可適當(dāng)食用一些富含植物雌激素的食物，如大豆及豆制品，有助于維持卵巢的正常功能。

2. 規(guī)律作息：保持充足的睡眠至關(guān)重要。睡眠過程中，身體會進(jìn)行自我修復(fù)和調(diào)整，有利于卵巢功能的恢復(fù)。建議每天保證7 - 8小時的高質(zhì)量睡眠，避免熬夜，建立規(guī)律的生物鐘。長期熬夜會打亂內(nèi)分泌系統(tǒng)，影響卵巢的正常排卵和激素分泌。

3. 適度運(yùn)動：適度的運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體免疫力，對卵巢健康有益?？梢赃x擇適合自己的運(yùn)動方式，如瑜伽、慢跑、游泳等。瑜伽中的一些特定體式能夠按摩腹部器官，促進(jìn)卵巢的血液循環(huán)；慢跑和游泳則有助于提高心肺功能，增強(qiáng)身體的整體素質(zhì)。

4. 補(bǔ)充藥物：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些藥物來提高卵巢功能。如輔酶Q10，它具有抗氧化作用，能改善卵巢的能量代謝；維生素D可以調(diào)節(jié)體內(nèi)鈣磷代謝，對卵巢功能也有一定的支持作用；坤泰膠囊是一種中藥制劑，具有滋陰清熱、安神除煩的功效，可用于改善卵巢功能減退引起的相關(guān)癥狀。但需注意，使用藥物應(yīng)遵醫(yī)囑。

5. 心理調(diào)節(jié)：長期處于緊張、焦慮、壓力大的情緒狀態(tài)下，會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)而對卵巢功能產(chǎn)生不良影響?？梢酝ㄟ^聽音樂、旅游、與朋友交流等方式來緩解壓力，保持心情舒暢。良好的心理狀態(tài)有助于維持內(nèi)分泌的穩(wěn)定，促進(jìn)卵巢的正常功能。

空氣水質(zhì)差對卵巢健康會產(chǎn)生一定影響，但通過調(diào)整飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動、補(bǔ)充藥物以及心理調(diào)節(jié)等多方面的綜合措施，可以在一定程度上提高卵巢功能，減少不良環(huán)境因素對卵巢的損害。如果卵巢功能問題較為嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科或生殖健康科就診，以便獲得更專業(yè)的診斷和治療。