發(fā)燒發(fā)冷可通過增添衣物保暖、物理降溫、補充水分、合理用藥、及時就醫(yī)等方法快速緩解。

1. 增添衣物保暖：發(fā)燒初期常伴有發(fā)冷癥狀，此時身體產熱增加、散熱減少，應適當增添衣物、蓋上厚被子，為身體營造溫暖環(huán)境，緩解發(fā)冷不適。但需注意，待體溫上升到一定程度后，要根據(jù)情況減少衣物，利于散熱。

2. 物理降溫：當體溫不太高時，可采用物理降溫法。用濕毛巾敷額頭，水分蒸發(fā)能帶走熱量，降低體溫；也可用溫水擦拭頸部、腋窩、腹股溝等大血管豐富部位，通過水分蒸發(fā)散熱；還可使用退熱貼，其凝膠層水分汽化帶走熱量，達到降溫目的。

3. 補充水分：發(fā)燒會使身體水分流失加快，補充水分很重要。多喝水能促進新陳代謝，幫助身體散熱和排毒?？蛇x擇溫開水、淡鹽水或電解質飲料，維持身體水分和電解質平衡。

4. 合理用藥：若發(fā)燒體溫較高，可在醫(yī)生指導下合理使用退燒藥，如對乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等。這些藥物能抑制前列腺素合成，起到解熱鎮(zhèn)痛作用。但用藥前需仔細閱讀說明書，注意禁忌和注意事項，且務必遵醫(yī)囑。

5. 及時就醫(yī)：若發(fā)燒發(fā)冷癥狀持續(xù)不緩解，或伴有呼吸困難、劇烈頭痛、嘔吐、意識障礙等嚴重癥狀，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。醫(yī)生會進行詳細檢查，明確病因，并給予針對性治療。

發(fā)燒發(fā)冷是常見癥狀，出現(xiàn)時不必過于驚慌，可先采用增添衣物保暖、物理降溫、補充水分等方法緩解。若癥狀嚴重或持續(xù)不改善，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下合理用藥治療。同時，要密切關注體溫變化和身體狀況，以便及時調整治療方案。