通過飲食營養(yǎng)去掉面部斑點，可從攝入富含維生素的果蔬、食用含抗氧化劑的食物、補充富含蛋白質(zhì)的食物、選擇含微量元素的食物、飲用養(yǎng)生茶等方面入手。

1. 富含維生素的果蔬：維生素C和維生素E具有抗氧化作用，能抑制黑色素的形成，減少色斑。柑橘、草莓、獼猴桃等富含維生素C；堅果、橄欖油等富含維生素E。西紅柿含有豐富的番茄紅素，抗氧化能力強，有助于淡化斑點。

2. 含抗氧化劑的食物：藍(lán)莓、黑枸杞等含有花青素，是強大的抗氧化劑，能清除自由基，保護(hù)皮膚細(xì)胞免受損傷，從而減少斑點產(chǎn)生。綠茶中的茶多酚也有抗氧化和抗炎特性，可改善皮膚狀態(tài)。

3. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，對于皮膚的修復(fù)和再生至關(guān)重要。牛奶、雞蛋、魚肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能為皮膚提供營養(yǎng)，增強皮膚的彈性和光澤，輔助去除面部斑點。

4. 含微量元素的食物：鋅、硒等微量元素對皮膚健康有益。鋅參與皮膚的新陳代謝，有助于維持皮膚的正常功能；硒具有抗氧化作用，能保護(hù)皮膚免受氧化應(yīng)激的損傷。瘦肉、海鮮、豆類等食物中含有豐富的鋅和硒。

5. 養(yǎng)生茶：玫瑰花茶有疏肝理氣、活血化瘀的功效，能促進(jìn)血液循環(huán)，改善面部氣色，減少斑點。檸檬茶富含維生素C，有美白肌膚的作用。紅棗枸杞茶可補氣養(yǎng)血，使皮膚更加紅潤有光澤。

通過合理的飲食營養(yǎng)搭配，攝入富含維生素的果蔬、含抗氧化劑的食物、富含蛋白質(zhì)的食物、含微量元素的食物以及飲用養(yǎng)生茶等，有助于從內(nèi)部調(diào)理身體，減少黑色素的形成，促進(jìn)皮膚的修復(fù)和再生，從而達(dá)到去掉面部斑點的目的。但飲食調(diào)理是一個長期的過程，需要堅持。如果面部斑點問題嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的皮膚美容科就診。