運動與不運動在提高心率效果上存在顯著差異，主要體現(xiàn)在心率提升幅度、心率變化速度、對心血管系統(tǒng)的影響、能量消耗情況、心率恢復時間等方面。

1. 心率提升幅度：運動時，身體需要更多的氧氣和能量，心臟會加快跳動以滿足需求，心率會有較為明顯的提升。比如進行跑步、游泳等有氧運動時，心率可能會從安靜狀態(tài)下的每分鐘60 - 100次提升到120 - 180次甚至更高。而不運動時，心率通常保持在相對穩(wěn)定的正常范圍內(nèi)，不會有大幅度的波動。

2. 心率變化速度：運動開始后，心率會迅速上升，在短時間內(nèi)達到較高水平。例如進行快速的短跑沖刺，幾秒鐘內(nèi)心率就會明顯加快。不運動時，心率變化極為緩慢，可能只會因為情緒、環(huán)境溫度等微小因素有輕微的改變，且變化過程較為平緩。

3. 對心血管系統(tǒng)的影響：經(jīng)常運動能使心血管系統(tǒng)得到鍛煉，心臟變得更加強壯，每次跳動泵出的血液量增加，從而在運動時能更高效地提高心率，同時也有助于降低靜息心率。長期不運動，心血管系統(tǒng)功能會逐漸下降，心臟泵血能力減弱，在應對一些應激情況時，心率提升可能會出現(xiàn)異常，如過快或過慢，增加心血管疾病的發(fā)生風險。

4. 能量消耗情況：運動時心率提高伴隨著能量的大量消耗，身體需要通過加快心跳來為肌肉等組織提供足夠的能量支持運動。不同強度的運動，能量消耗和心率提升程度也不同，高強度運動能量消耗大，心率提升也更顯著。不運動時，身體處于低能量消耗狀態(tài)，心率維持在較低水平以滿足基本的生理需求。

5. 心率恢復時間：運動結束后，經(jīng)常運動的人由于心血管系統(tǒng)功能較好，心率能較快恢復到正常水平。而不運動的人，心率恢復相對較慢，這是因為其心臟和血管的調(diào)節(jié)能力較弱。

運動與不運動在提高心率效果上差異明顯，這些差異不僅反映在心率的即時變化上，還對心血管系統(tǒng)等整體健康狀況有著重要影響。適度運動有助于提高心血管功能，維持心率的正常調(diào)節(jié)，對身體健康有益。因此，鼓勵人們保持適當?shù)倪\動習慣。