空氣差會從多個(gè)方面影響鈣吸收，如空氣中污染物刺激呼吸道、降低維生素D合成、影響胃腸道功能、破壞骨骼微環(huán)境、干擾內(nèi)分泌系統(tǒng)等。選對鈣片可在一定程度上應(yīng)對這種挑戰(zhàn)，碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等是不錯(cuò)的選擇。

1. 空氣污染物刺激呼吸道：當(dāng)空氣較差時(shí)，其中的有害污染物如顆粒物、二氧化硫等會刺激呼吸道，引發(fā)呼吸道炎癥。炎癥會導(dǎo)致身體處于應(yīng)激狀態(tài)，影響身體的正常代謝，使得胃腸道對鈣的吸收能力下降。

2. 降低維生素D合成：陽光中的紫外線有助于皮膚合成維生素D，而維生素D對于鈣的吸收至關(guān)重要。空氣差時(shí)，大氣中的污染物會阻擋紫外線，減少皮膚接觸紫外線的機(jī)會，從而降低維生素D的合成，間接影響鈣的吸收。

3. 影響胃腸道功能：吸入的污染物可能會隨著吞咽進(jìn)入胃腸道，對胃腸道黏膜造成損傷，破壞胃腸道的正常消化和吸收功能。胃腸道功能紊亂后，對鈣等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收效率就會降低。

4. 破壞骨骼微環(huán)境：長期處于空氣污染的環(huán)境中，污染物可能會進(jìn)入血液循環(huán)，到達(dá)骨骼組織，破壞骨骼的微環(huán)境。骨骼微環(huán)境的改變不利于鈣在骨骼中的沉積和利用，影響骨骼的健康和鈣的吸收。

5. 干擾內(nèi)分泌系統(tǒng)：空氣污染物還可能干擾內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常功能，影響甲狀旁腺激素、降鈣素等與鈣代謝相關(guān)激素的分泌和調(diào)節(jié)。激素失衡會導(dǎo)致鈣的吸收、轉(zhuǎn)運(yùn)和利用出現(xiàn)異常。

6. 碳酸鈣：碳酸鈣含鈣量高，來源廣泛，價(jià)格相對便宜。它在胃酸的作用下能夠較好地解離，釋放出鈣離子，從而被人體吸收。

7. 枸櫞酸鈣：枸櫞酸鈣不需要胃酸的參與就能被吸收，對于胃酸分泌不足的人群較為適用。而且它的溶解性較好，生物利用度較高。

8. 乳酸鈣：乳酸鈣是一種有機(jī)鈣，它的溶解度較高，對胃腸道的刺激性較小。容易被人體吸收，適合兒童、老年人等胃腸功能較弱的人群。

空氣差會通過多種途徑影響鈣的吸收，對人體骨骼健康造成威脅。為了應(yīng)對這種環(huán)境挑戰(zhàn)，可以選擇合適的鈣片來補(bǔ)充鈣質(zhì)。碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等鈣片各有特點(diǎn)，可以根據(jù)自身情況進(jìn)行選擇。但在使用鈣片時(shí)，一定要遵醫(yī)囑。如果對鈣吸收和補(bǔ)鈣有疑問，建議到正規(guī)醫(yī)院的營養(yǎng)科或內(nèi)科就診咨詢。