運動可通過改善血管彈性、增強心臟功能、調節(jié)神經功能、促進新陳代謝、減輕體重等方式，幫助高血壓患者讓血壓回歸正常值。

1. 改善血管彈性：長期堅持運動，能使血管壁的彈性纖維增多，血管壁的彈性增強，從而使血管更具柔韌性，有助于降低外周血管阻力，進而降低血壓。例如有氧運動可促使血管內皮細胞分泌一氧化氮等血管活性物質，改善血管的舒張功能。

2. 增強心臟功能：運動能使心肌收縮力增強，心臟每次搏動輸出的血量增加，心臟的工作效率提高。這樣一來，心臟不需要過度用力就能維持正常的血液循環(huán)，減輕了心臟的負擔，也有助于穩(wěn)定血壓。像跑步、游泳等運動，都能很好地鍛煉心臟功能。

3. 調節(jié)神經功能：運動可以調節(jié)自主神經系統(tǒng)的平衡，降低交感神經的興奮性，提高迷走神經的張力。交感神經興奮會使血壓升高，而迷走神經興奮則有降低血壓的作用。通過運動調節(jié)神經功能，可使血壓保持在相對穩(wěn)定的狀態(tài)。比如瑜伽、太極拳等運動，對神經功能的調節(jié)有較好的效果。

4. 促進新陳代謝：運動加速了身體的新陳代謝，使體內的廢物和毒素能更快地排出體外。同時，也有助于調節(jié)體內的激素水平，如胰島素、腎上腺素等，這些激素的平衡對于維持正常的血壓至關重要。規(guī)律的運動還能改善血脂代謝，降低血液黏稠度，減少動脈粥樣硬化的發(fā)生風險，進一步穩(wěn)定血壓。

5. 減輕體重：肥胖是高血壓的重要危險因素之一。運動能消耗體內多余的熱量，幫助減輕體重。隨著體重的下降，身體對胰島素的敏感性增加，胰島素抵抗減輕，同時也減輕了心臟和血管的負擔，有利于血壓的控制。常見的運動如騎自行車、跳健身操等都有助于減輕體重。

運動對于高血壓患者來說，是一種安全、有效且經濟的治療方法。通過改善血管彈性、增強心臟功能、調節(jié)神經功能、促進新陳代謝以及減輕體重等多方面的作用，運動能夠幫助高血壓患者將血壓控制在正常范圍內。但運動要循序漸進、持之以恒，同時結合健康的飲食和生活方式，必要時遵醫(yī)囑使用硝苯地平、氨氯地平、依那普利等降壓藥物，定期到正規(guī)醫(yī)院心血管內科就診檢查，以更好地管理血壓。