吃達英 - 35 意外懷孕心理壓力大，可通過了解藥物影響、尋求專業(yè)幫助、與家人朋友溝通、進行放松活動、調(diào)整生活方式等進行調(diào)節(jié)。

1. 了解藥物影響：達英 - 35 是短效避孕藥，若意外懷孕，需先了解其對胎兒可能產(chǎn)生的影響?？刹殚喯嚓P(guān)醫(yī)學(xué)資料，知曉目前研究表明，在服用達英 - 35 期間懷孕，不一定會對胎兒造成嚴(yán)重不良影響，從而減輕因未知而產(chǎn)生的恐懼心理。

2. 尋求專業(yè)幫助：可前往正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科或生殖健康科，咨詢專業(yè)醫(yī)生。醫(yī)生會依據(jù)具體情況，進行全面評估，提供科學(xué)建議。也可咨詢心理咨詢科醫(yī)生，他們能運用專業(yè)方法，如認(rèn)知行為療法、放松訓(xùn)練等，幫助緩解心理壓力。

3. 與家人朋友溝通：將內(nèi)心的擔(dān)憂和壓力傾訴給家人和朋友。他們能給予情感上的支持和理解，從不同角度提供建議和鼓勵。家人的陪伴和關(guān)心，可讓心理壓力得到有效釋放。

4. 進行放松活動：嘗試一些放松身心的活動，如瑜伽、冥想、深呼吸訓(xùn)練等。瑜伽能通過身體的伸展和呼吸的調(diào)節(jié)，使人達到身心平衡；冥想可幫助集中注意力，排除雜念，減輕焦慮情緒；深呼吸訓(xùn)練簡單易行，隨時隨地都可進行，能快速緩解緊張狀態(tài)。

5. 調(diào)整生活方式：保持規(guī)律的作息時間，保證充足的睡眠，這有助于穩(wěn)定情緒。合理安排飲食，攝入富含營養(yǎng)的食物，如蔬菜、水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等，為身體和心理提供良好的物質(zhì)基礎(chǔ)。避免過度勞累和劇烈運動，讓身體處于一個相對輕松的狀態(tài)。

6. 參加孕婦群體活動：加入孕婦交流群或參加孕婦課堂，與其他準(zhǔn)媽媽交流經(jīng)驗和心得。在這個群體中，能了解到其他孕婦也可能面臨類似的情況，從而獲得共鳴和支持，減輕孤獨感和心理壓力。

吃達英 - 35 意外懷孕后心理壓力大是常見現(xiàn)象，但可通過多種方式進行調(diào)節(jié)。了解藥物影響能消除恐懼，尋求專業(yè)幫助可獲得科學(xué)指導(dǎo)，與家人朋友溝通可釋放壓力，進行放松活動和調(diào)整生活方式能改善身心狀態(tài)，參加孕婦群體活動可獲得情感支持。若心理壓力持續(xù)無法緩解，應(yīng)及時就醫(yī)。