男人夜里盜汗可通過多種食療方法改善，如百合蓮子粥、銀耳紅棗湯、黑豆浮麥湯、泥鰍湯、黃芪羊肉湯等。

1. 百合蓮子粥：百合具有潤肺止咳、清心安神的功效，蓮子能養(yǎng)心安神、益腎澀精。將百合、蓮子與大米一起煮粥，適合陰虛火旺導致夜里盜汗的男性。百合和蓮子中的營養(yǎng)成分有助于調節(jié)人體的陰陽平衡，緩解盜汗癥狀。

2. 銀耳紅棗湯：銀耳富含多種氨基酸和多糖體，有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的作用；紅棗能補中益氣、養(yǎng)血安神。二者煮湯，對于氣血不足引起的盜汗有一定的調理作用?？梢匝a充身體所需的營養(yǎng)，增強免疫力，改善盜汗情況。

3. 黑豆浮麥湯：黑豆有補腎益陰、養(yǎng)血祛風的功效，浮小麥能止汗。將黑豆和浮小麥一起煮成湯，能固表止汗，對腎虛盜汗有較好的效果。其可以調節(jié)腎臟功能，減少夜間出汗現(xiàn)象。

4. 泥鰍湯：泥鰍富含蛋白質、維生素和礦物質，具有補中益氣、祛濕止汗的作用。把泥鰍處理干凈后煮湯，能為身體補充營養(yǎng)，改善因身體虛弱導致的盜汗。有助于增強體質，提高身體的抵抗力。

5. 黃芪羊肉湯：黃芪能補氣固表，羊肉則是溫熱性食物，有補腎壯陽、益氣養(yǎng)血的功效。二者搭配煮湯，對于氣虛引起的盜汗有很好的調理作用?？梢蕴嵘梭w的陽氣，增強身體的固攝能力，減少汗液的排出。

男人夜里盜汗會影響睡眠質量和身體健康，通過上述幾種食療方法，如百合蓮子粥、銀耳紅棗湯、黑豆浮麥湯、泥鰍湯、黃芪羊肉湯等，能在一定程度上改善盜汗癥狀。但如果盜汗情況嚴重或持續(xù)時間較長，建議及時到正規(guī)醫(yī)院男科或中醫(yī)內科就診，以便明確病因，進行針對性治療。食療只能作為輔助手段，不能替代專業(yè)的醫(yī)療診斷和治療。