3歲兒童咳嗽時，家長可通過正確認識疾病、學習護理知識、保持樂觀心態(tài)、尋求外界支持、合理安排生活等方式做好心理調適。

1. 正確認識疾病：咳嗽是兒童常見的癥狀，可能由多種原因引起，如感冒、過敏、氣道異物等。多數情況下，咳嗽是身體的一種自我保護機制，有助于排出呼吸道內的分泌物和異物。家長應了解咳嗽的常見原因和一般病程，避免過度緊張和焦慮。例如，普通感冒引起的咳嗽通常會在1 - 2周內逐漸緩解。

2. 學習護理知識：家長可以通過查閱專業(yè)的醫(yī)學書籍、咨詢醫(yī)生或參加育兒講座等方式，學習咳嗽的護理方法。比如，保持室內空氣濕潤，可以使用加濕器；讓孩子多喝水，有助于稀釋痰液；避免孩子接觸過敏原和刺激性物質等。掌握這些護理知識，能讓家長在面對孩子咳嗽時更加從容，增強應對能力。

3. 保持樂觀心態(tài)：家長的情緒會對孩子產生影響。保持樂觀積極的心態(tài)，能為孩子營造一個輕松的康復環(huán)境。即使孩子咳嗽癥狀較為嚴重，也不要在孩子面前表現出過度的擔憂和焦慮。可以通過聽音樂、做運動等方式緩解自己的壓力，調整情緒。

4. 尋求外界支持：當家長感到心理壓力過大時，可以向家人、朋友傾訴，分享自己的感受和擔憂。他們的理解和支持能幫助家長緩解心理負擔。此外，也可以加入一些育兒交流群，與其他有類似經歷的家長交流經驗，互相鼓勵。

5. 合理安排生活：在孩子咳嗽期間，家長要合理安排自己的生活和工作，避免過度勞累。保證充足的睡眠和合理的飲食，有助于維持良好的身心狀態(tài)。同時，也可以適當安排一些自己喜歡的活動，放松心情，提高心理調適能力。

3歲兒童咳嗽時，家長做好心理調適至關重要。通過正確認識疾病、學習護理知識、保持樂觀心態(tài)、尋求外界支持和合理安排生活等方式，家長能夠以更加平和、理性的心態(tài)面對孩子的病情，為孩子的康復提供有力的支持。