兒童感冒多由病毒感染引起，若想不吃藥自愈，可通過保證充足睡眠、補充水分、調(diào)整飲食、保持空氣流通、適當物理降溫等方法來促進恢復。

1. 保證充足睡眠：睡眠過程中，身體的免疫系統(tǒng)會得到修復和強化，有助于對抗感冒病毒。兒童在感冒期間，身體較為虛弱，更需要充足的休息來恢復體力。一般來說，幼兒每天應(yīng)保證12 - 14小時的睡眠時間，學齡兒童也需保證10 - 12小時的睡眠。良好的睡眠環(huán)境也很重要，要保持安靜、舒適、溫度適宜。

2. 補充水分：多喝水能夠加快新陳代謝，使體內(nèi)的毒素和廢物更快地排出體外?？梢宰寖和嗪葴亻_水，也可以適量飲用鮮榨的果汁，但要注意避免糖分過高。充足的水分還能緩解喉嚨疼痛、咳嗽等癥狀，保持呼吸道濕潤。

3. 調(diào)整飲食：感冒期間，兒童的消化功能可能會受到一定影響，應(yīng)選擇清淡、易消化的食物，如米粥、面條、蔬菜湯等。同時，要保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，以增強身體免疫力。可以適當吃一些雞蛋、牛奶、水果和蔬菜。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重腸胃負擔。

4. 保持空氣流通：新鮮的空氣有助于減少室內(nèi)病毒和細菌的濃度，降低兒童再次感染的風險。每天應(yīng)定時開窗通風，每次通風時間不少于30分鐘。在寒冷的季節(jié)，也要注意適當通風，但要避免讓兒童直接吹到冷風。

5. 適當物理降溫：如果兒童感冒伴有發(fā)熱癥狀，體溫不超過38.5℃時，可采用物理降溫的方法。用濕毛巾敷在兒童的額頭、腋窩、腹股溝等大動脈處，每隔15 - 20分鐘更換一次；也可以使用退熱貼。

6. 鹽水漱口：鹽水具有殺菌消炎的作用，讓兒童用淡鹽水漱口，能夠清潔口腔和咽喉，減輕炎癥，緩解喉嚨疼痛。每天可漱口3 - 4次。

7. 增加戶外活動：在天氣適宜的情況下，讓兒童進行適當?shù)膽敉饣顒?，如散步、玩耍等。適當?shù)倪\動可以增強體質(zhì)，提高免疫力，但要注意避免過度勞累。

兒童感冒不吃藥自愈需要家長從多個方面進行精心護理。保證充足睡眠、補充水分、調(diào)整飲食、保持空氣流通、適當物理降溫等方法都有助于兒童身體的恢復。但如果兒童感冒癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)其他異常情況，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下合理使用藥物治療，如小兒氨酚黃那敏顆粒、小兒感冒顆粒、抗病毒口服液等，用藥需遵醫(yī)囑。