胳膊里面發(fā)涼可能由血液循環(huán)不暢、頸椎病、肩周炎、雷諾氏病、陽虛體質(zhì)等因素引起，可通過改善生活習(xí)慣、物理治療、藥物治療等方法解決。

1. 血液循環(huán)不暢：長時間保持同一姿勢、缺乏運動等，會使胳膊血液循環(huán)變差，導(dǎo)致發(fā)涼。可通過適當(dāng)運動，如慢跑、游泳、太極拳等，促進(jìn)全身血液循環(huán)；避免久坐久站，定時活動胳膊，做伸展、旋轉(zhuǎn)等動作；還可按摩胳膊，從手腕向肩部輕輕揉搓、捏拿，改善局部血液循環(huán)。

2. 頸椎病：頸椎病變可能壓迫神經(jīng)和血管，影響上肢血液循環(huán)，造成胳膊發(fā)涼?？蛇M(jìn)行頸部牽引，減輕頸椎對神經(jīng)和血管的壓迫；采用熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在頸部，每次15 - 20分鐘，每天數(shù)次，促進(jìn)頸部血液循環(huán)；藥物方面，可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺、維生素B12、頸復(fù)康顆粒等，營養(yǎng)神經(jīng)、緩解癥狀。

3. 肩周炎：肩周炎會引起肩部疼痛和活動受限，影響胳膊血液循環(huán)，出現(xiàn)發(fā)涼癥狀。可進(jìn)行康復(fù)鍛煉，如爬墻法、畫圈法等，改善肩部活動度；物理治療可選擇紅外線照射、超聲波治療等，促進(jìn)炎癥吸收；藥物可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等，減輕炎癥和疼痛。

4. 雷諾氏病：這是一種血管神經(jīng)功能紊亂引起的肢端小動脈痙攣性疾病，遇冷或情緒激動時發(fā)作，導(dǎo)致胳膊發(fā)涼。患者要注意保暖，避免暴露在寒冷環(huán)境中；心理調(diào)節(jié)也很重要，保持心情舒暢，避免精神緊張；藥物可遵醫(yī)囑使用硝苯地平、利血平、煙酸等，擴張血管、緩解癥狀。

5. 陽虛體質(zhì)：陽虛體質(zhì)者陽氣不足，溫煦功能減弱，容易出現(xiàn)胳膊發(fā)涼。可通過飲食調(diào)理，多吃溫?zé)嵝允澄?，如羊肉、桂圓、紅棗等；艾灸也是不錯的方法，可艾灸關(guān)元、氣海、足三里等穴位，溫陽散寒；藥物可遵醫(yī)囑使用金匱腎氣丸、右歸丸、附子理中丸等，調(diào)理體質(zhì)。

胳膊里面發(fā)涼可能由多種原因引起，要根據(jù)具體病因采取相應(yīng)的解決方法。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確診斷并進(jìn)行針對性治療。同時，在日常生活中要注意保持良好的生活習(xí)慣和姿勢，做好保暖措施。