日常飲食中，可通過攝入優(yōu)質蛋白食物、富含維生素的果蔬、菌類食物、低脂食物和富含膳食纖維的食物來改善轉肽酶高，還可適當食用具有養(yǎng)肝作用的食物。

1. 優(yōu)質蛋白食物：轉肽酶高可能提示肝臟存在一定損傷，而蛋白質是肝臟細胞修復和再生的重要原料。常見的優(yōu)質蛋白食物有雞蛋、牛奶、魚肉等。雞蛋含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，是最理想的優(yōu)質蛋白質。牛奶富含鈣和優(yōu)質蛋白，易于消化吸收。魚肉的蛋白質含量高，且脂肪多為不飽和脂肪酸，對肝臟負擔較小。

2. 富含維生素的果蔬：維生素對于維持肝臟正常功能至關重要。例如蘋果，富含果膠，可促進腸道蠕動，幫助排出體內毒素，減輕肝臟負擔。香蕉含有豐富的維生素B族，能促進肝細胞的新陳代謝。菠菜富含維生素C、維生素E等抗氧化物質，可保護肝臟細胞免受自由基的損傷。

3. 菌類食物：香菇、木耳等菌類食物含有多種生物活性物質，如香菇多糖、木耳多糖等，具有調節(jié)免疫功能、抗腫瘤、抗氧化等作用，有助于增強肝臟的解毒功能，改善轉肽酶高的情況。

4. 低脂食物：減少脂肪的攝入可以減輕肝臟的代謝負擔。像雞肉（去皮）、豆腐等都是不錯的選擇。雞肉的脂肪含量相對較低，且富含優(yōu)質蛋白。豆腐是植物蛋白的良好來源，脂肪含量低，還含有豐富的異黃酮等生物活性成分，對肝臟健康有益。

5. 富含膳食纖維的食物：燕麥、玉米等富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，減少腸道內有害物質的吸收，降低肝臟解毒的壓力。同時，膳食纖維還能降低膽固醇水平，對肝臟的脂質代謝有一定的調節(jié)作用。

6. 養(yǎng)肝食物：枸杞、菊花等具有一定的養(yǎng)肝作用。枸杞含有豐富的枸杞多糖、類胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，具有滋補肝腎、益精明目的功效。菊花有清肝明目、清熱解毒的作用，可緩解肝臟的火氣。

通過合理的飲食調整，攝入優(yōu)質蛋白食物、富含維生素的果蔬、菌類食物、低脂食物、富含膳食纖維的食物以及養(yǎng)肝食物，有助于改善轉肽酶高的情況。但飲食調整只是輔助手段，若轉肽酶持續(xù)異常，應及時就醫(yī)，進行全面檢查和診斷，并遵醫(yī)囑進行治療。