擺脫左大腿根部內側疼痛，可采用休息與制動、物理治療、藥物治療、康復鍛煉、及時就醫(yī)等方法。

1. 休息與制動：左大腿根部內側疼痛時，應避免劇烈運動和長時間站立、行走，讓受傷部位得到充分休息。必要時可借助拐杖等輔助器械，減少受傷腿部的負重，為組織修復創(chuàng)造良好條件。

2. 物理治療：熱敷是常見的物理治療方法，能促進局部血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉緊張。可使用熱毛巾或熱水袋，每次熱敷15 - 20分鐘，每天數次。按摩也有一定效果，通過專業(yè)手法按摩，能放松緊張的肌肉，減輕疼痛。此外，還可采用紅外線照射、超聲波治療等物理手段，改善局部癥狀。

3. 藥物治療：非甾體類抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用，可緩解疼痛和減輕炎癥。肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，能緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。外用藥物如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥膏等，直接作用于疼痛部位，也能起到一定的止痛效果。使用藥物需遵醫(yī)囑。

4. 康復鍛煉：在疼痛緩解后，可進行適當的康復鍛煉，增強腿部肌肉力量，提高關節(jié)穩(wěn)定性，預防疼痛復發(fā)。如進行髖關節(jié)的屈伸、內收、外展等活動度訓練，以及腿部肌肉的力量訓練，如靜蹲、直腿抬高等。但要注意鍛煉強度和頻率，循序漸進，避免過度鍛煉導致損傷。

5. 及時就醫(yī)：若疼痛持續(xù)不緩解、加重或伴有腫脹、活動受限、發(fā)熱等癥狀，應及時到正規(guī)醫(yī)院的骨外科或疼痛專科就診。醫(yī)生會通過詳細的體格檢查、影像學檢查等，明確病因，如是否存在髖關節(jié)疾病、肌肉拉傷、神經損傷等，并進行針對性治療。

左大腿根部內側疼痛會給生活帶來不便，采用休息與制動、物理治療、藥物治療、康復鍛煉等方法，通常能有效緩解疼痛。若癥狀嚴重或持續(xù)不改善，及時就醫(yī)至關重要，以便明確病因，采取恰當的治療措施。