職場人預防腎結(jié)石，飲食上需牢記增加水分攝入、控制草酸攝入、保證適量鈣攝入等要點。此外，減少高嘌呤食物攝取、避免高鹽飲食也十分重要。

1. 增加水分攝入：多喝水可增加尿量，稀釋尿液中結(jié)石物質(zhì)濃度，減少晶體沉積。職場人工作忙碌，常忘記喝水，應養(yǎng)成定時喝水習慣，保證每天飲水量在2000 - 3000毫升?？蛇x擇白開水、淡茶水等，避免含糖飲料和酒精。

2. 控制草酸攝入：草酸與鈣結(jié)合易形成草酸鈣結(jié)石，菠菜、莧菜、空心菜、芥菜等蔬菜含草酸較高。食用這些蔬菜前，可先焯水，能去除部分草酸。同時，巧克力、草莓等食物草酸含量也較高，要適量食用。

3. 保證適量鈣攝入：鈣攝入不足，會增加腸道對草酸鹽吸收，增加結(jié)石風險。但過量補鈣也可能導致結(jié)石。職場人可通過喝牛奶、吃豆制品等方式保證適量鈣攝入。

4. 減少高嘌呤食物攝取：動物內(nèi)臟、海鮮、肉湯等高嘌呤食物，在體內(nèi)代謝后會產(chǎn)生尿酸，尿酸水平升高易形成尿酸結(jié)石。職場人聚餐時，常食用此類食物，應注意控制量。

5. 避免高鹽飲食：高鹽飲食會使尿鈣排出增加，增加結(jié)石形成風險。職場人常吃外賣、加工食品，這些食物鹽含量較高，應盡量選擇清淡飲食，減少鹽攝入。

職場人預防腎結(jié)石，飲食調(diào)整至關重要。通過增加水分攝入、控制草酸攝入、保證適量鈣攝入、減少高嘌呤食物攝取和避免高鹽飲食等措施，可降低腎結(jié)石發(fā)生風險。若出現(xiàn)腰痛、血尿等疑似腎結(jié)石癥狀，應及時到正規(guī)醫(yī)院腎內(nèi)科或泌尿外科就診。