長口瘡反復(fù)不好，可通過補充維生素B族、維生素C、維生素E、維生素A、微量元素鋅來解決。維生素B族能維持黏膜健康，維生素C可增強免疫力，維生素E有抗氧化作用，維生素A有助于上皮組織的修復(fù)，微量元素鋅對口腔黏膜的修復(fù)有幫助。

1. 維生素B族：包括維生素B1、B2、B6、B12等。它們參與人體的新陳代謝過程，對于維持口腔黏膜的正常結(jié)構(gòu)和功能至關(guān)重要。當缺乏維生素B族時，口腔黏膜容易出現(xiàn)炎癥，導(dǎo)致口瘡反復(fù)。常見富含維生素B族的食物有全麥面粉、糙米、豆類、肉類、蛋類等。若通過食物補充不足，可遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素B片等藥物。

2. 維生素C：具有抗氧化和增強免疫力的作用。它能促進膠原蛋白的合成，有助于口瘡創(chuàng)面的愈合。新鮮的蔬菜和水果是維生素C的良好來源，如橙子、檸檬、草莓、獼猴桃、西蘭花等。也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素C片、維生素C泡騰片等。

3. 維生素E：是一種抗氧化劑，能保護細胞免受自由基的損傷，促進口腔黏膜的修復(fù)。堅果、植物油、全麥食品等富含維生素E。必要時可遵醫(yī)囑服用維生素E軟膠囊等。

4. 維生素A：對上皮組織的生長、分化和維持其正常功能有重要作用。缺乏維生素A可能導(dǎo)致口腔黏膜干燥、易破損，引發(fā)口瘡。動物肝臟、奶類、胡蘿卜、菠菜等食物富含維生素A。也可根據(jù)醫(yī)生建議服用維生素AD軟膠囊等。

5. 微量元素鋅：鋅參與人體多種酶的合成和代謝，對口腔黏膜的修復(fù)和再生有促進作用。瘦肉、海鮮、堅果、豆類等食物含鋅豐富。若缺鋅明顯，可遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鋅片、甘草鋅顆粒等藥物。

長口瘡反復(fù)不好與多種維生素和微量元素的缺乏有關(guān)。通過合理飲食，多攝入富含這些營養(yǎng)素的食物，必要時遵醫(yī)囑補充相應(yīng)的藥物，有助于改善口瘡反復(fù)的情況。但如果口瘡癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院口腔科就診，以排除其他疾病的可能。