小孩內熱會影響身體健康，可通過調整飲食、保證睡眠、適當運動、中藥調理、推拿按摩等方法清內熱。

1. 調整飲食：小孩內熱時，飲食要清淡易消化。可多吃些具有清熱作用的食物，如綠豆，其有清熱解毒、消暑利水的功效；苦瓜，能清熱消暑、明目解毒；梨，可生津潤燥、清熱化痰。避免食用辛辣、油膩、高熱量的食物，像辣椒、油炸食品、巧克力等，這些食物易加重內熱。同時，要保證孩子攝入足夠的水分，可多喝溫開水，也可適當飲用一些具有清熱作用的飲品，如菊花茶、金銀花茶等。

2. 保證睡眠：充足的睡眠有助于小孩身體恢復和調節(jié)內環(huán)境。小孩睡眠不足容易導致內分泌失調，加重內熱癥狀。因此，要為小孩營造安靜、舒適的睡眠環(huán)境，保證其每天有足夠的睡眠時間。一般來說，幼兒每天需要12 - 14小時的睡眠，學齡前兒童需要11 - 12小時的睡眠。

3. 適當運動：適當的運動可以促進小孩新陳代謝，增強體質，有助于清除內熱?？筛鶕『⒌哪挲g和身體狀況選擇合適的運動方式，如散步、跑步、跳繩、游泳等。運動時要注意適量，避免過度勞累。同時，運動后要及時補充水分，防止脫水。

4. 中藥調理：在醫(yī)生的指導下，可使用一些中藥來調理小孩內熱。比如金銀花，具有清熱解毒、疏散風熱的作用；連翹，能清熱解毒、消腫散結；黃芩，可清熱燥濕、瀉火解毒。但中藥調理需遵醫(yī)囑，不可自行用藥。

5. 推拿按摩：推拿按摩也是一種有效的清內熱方法。常見的推拿手法有清天河水，用食指和中指從腕橫紋推向肘橫紋，有清熱解表、瀉火除煩的作用；推六腑，在前臂尺側，從肘橫紋推向腕橫紋，能清熱、涼血、解毒。家長可在專業(yè)醫(yī)生的指導下學習這些推拿手法，為小孩進行操作。

小孩內熱會對身體健康造成一定危害，家長可通過調整飲食、保證睡眠、適當運動、中藥調理、推拿按摩等方法幫助小孩清除內熱。但如果小孩內熱癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時帶其到正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確病因，進行針對性治療。