上班族輕微近視可通過改善用眼習慣、增加戶外活動、進行眼部按摩、佩戴合適眼鏡、使用藥物等方式恢復。

1. 改善用眼習慣：長時間近距離用眼是導致上班族近視的重要原因。因此，要注意控制用眼時間，每工作1小時左右，應休息10 - 15分鐘，可以眺望遠處或閉目養(yǎng)神。同時，保持正確的坐姿，眼睛與電腦屏幕應保持合適的距離，一般為50 - 70厘米。此外，要注意工作環(huán)境的光線，避免過強或過暗的光線對眼睛造成傷害。

2. 增加戶外活動：研究表明，戶外活動可以有效預防和控制近視的發(fā)展。上班族在工作之余，應盡量增加戶外活動時間，每天至少保證2小時的戶外活動。在戶外活動時，眼睛可以接觸到更多的自然光線，有助于調節(jié)眼部肌肉，緩解視疲勞。

3. 進行眼部按摩：眼部按摩可以促進眼部血液循環(huán)，緩解眼部肌肉緊張，從而有助于改善視力。常見的眼部按摩方法有眼保健操、眼球轉動等。眼保健操可以按照穴位進行按摩，每天可做1 - 2次。眼球轉動則是讓眼球按照上下左右的順序轉動，每次轉動10 - 15圈。

4. 佩戴合適眼鏡：對于輕微近視的上班族來說，佩戴合適的眼鏡可以幫助矯正視力，減輕眼睛的負擔。在選擇眼鏡時，應到正規(guī)的眼科機構進行驗光，確定準確的度數，并選擇適合自己的鏡片和鏡框。同時，要注意眼鏡的佩戴時間和方法，避免長時間佩戴不合適的眼鏡。

5. 使用藥物：一些藥物也可以輔助治療輕微近視。例如，七葉洋地黃雙苷滴眼液可以改善視網膜的血液循環(huán)，緩解視疲勞；珍珠明目滴眼液具有清熱瀉火、養(yǎng)肝明目的作用；復方門冬維甘滴眼液可以緩解眼睛疲勞、結膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。但使用藥物時必須遵醫(yī)囑。

上班族輕微近視的恢復需要綜合多種方法進行。改善用眼習慣是基礎，增加戶外活動是關鍵，眼部按摩是輔助，佩戴合適眼鏡是保障，藥物治療是補充。通過這些方法的綜合運用，可以有效緩解視疲勞，改善視力，讓上班族的眼睛更加健康。如果近視情況沒有改善或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診。