吃撐后惡心想吐可通過適當運動、腹部按摩、藥物治療等方式緩解。適當運動能促進胃腸蠕動，腹部按摩可改善消化功能，藥物治療能增強胃動力、調(diào)節(jié)消化液分泌。

1. 適當運動：吃撐后不要立即坐下或躺下，可進行一些舒緩的運動，如散步。散步能促進胃腸的蠕動，加快食物在胃腸道內(nèi)的移動速度，幫助消化。一般建議在飯后半小時后開始散步，速度不宜過快，持續(xù)時間可在20 - 30分鐘左右。

2. 腹部按摩：以肚臍為中心，用手掌輕輕按摩腹部。按摩時要注意力度適中，按照順時針方向進行環(huán)形按摩。這樣可以刺激胃腸道的神經(jīng)，增強胃腸道的蠕動功能，改善消化。每次按摩時間可在10 - 15分鐘，有助于緩解惡心想吐的癥狀。

3. 藥物治療：可使用一些促進胃腸動力的藥物，如多潘立酮、莫沙必利、伊托必利等。這些藥物能增強胃的蠕動，促進胃排空，從而減輕惡心、嘔吐等不適癥狀。還可以使用一些消化酶類藥物，如復(fù)方消化酶膠囊、米曲菌胰酶片、胰酶腸溶膠囊等，它們能補充消化液，幫助分解食物，改善消化功能。使用藥物時需遵醫(yī)囑。

4. 穴位按壓：按壓內(nèi)關(guān)穴、足三里穴等穴位也有一定幫助。內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。用拇指按壓內(nèi)關(guān)穴，力度以有酸脹感為宜，每次按壓3 - 5分鐘。足三里穴位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。按壓足三里穴可調(diào)節(jié)胃腸功能，緩解不適。

5. 飲食調(diào)整：此時應(yīng)避免再進食油膩、辛辣、刺激性食物，可適量飲用一些溫開水或溫的淡茶水，如綠茶、普洱茶等。溫開水能促進新陳代謝，淡茶水有一定的消食作用。還可以吃一些有助于消化的水果，如山楂、蘋果等，但要注意適量。

吃撐后惡心想吐是常見的情況，可通過適當運動、腹部按摩、藥物治療、穴位按壓以及飲食調(diào)整等方法來緩解。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科就診，以排除其他疾病的可能。