壓力大易引發(fā)爆發(fā)性心肌炎，這是因為長期壓力會使身體處于應(yīng)激狀態(tài)，影響免疫系統(tǒng)功能。緩解壓力預(yù)防爆發(fā)性心肌炎可通過調(diào)整生活方式、進行心理調(diào)節(jié)、合理飲食等方式。具體包括規(guī)律作息、運動鍛煉、冥想放松、傾訴交流、攝入富含營養(yǎng)的食物等。

1. 規(guī)律作息：保持充足的睡眠是緩解壓力的基礎(chǔ)。每天應(yīng)保證7 - 8小時的高質(zhì)量睡眠，形成固定的作息時間，有助于身體各器官的正常修復(fù)和代謝，增強免疫力，降低爆發(fā)性心肌炎的發(fā)病風(fēng)險。

2. 運動鍛煉：適度的運動可以釋放身體內(nèi)的壓力荷爾蒙，如多巴胺等，改善情緒?？蛇x擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽等。每周堅持運動3 - 5次，每次30分鐘以上。

3. 冥想放松：冥想是一種有效的心理調(diào)節(jié)方法。每天花15 - 20分鐘進行冥想，專注于呼吸，排除雜念，能夠讓身心得到深度放松，減輕焦慮和壓力。

4. 傾訴交流：當感到壓力大時，與家人、朋友或同事進行傾訴交流，分享自己的感受和困擾。他人的理解和建議可以幫助緩解心理負擔，調(diào)整心態(tài)。

5. 合理飲食：攝入富含營養(yǎng)的食物對于維持身體健康至關(guān)重要。多吃新鮮的蔬菜、水果，保證維生素和礦物質(zhì)的攝入；適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚類、豆類等；避免高糖、高脂肪、高鹽的食物。此外，一些具有養(yǎng)心安神作用的食物，如蓮子、百合、桂圓等，也可以適當食用。

6. 培養(yǎng)興趣愛好：培養(yǎng)自己的興趣愛好，如繪畫、音樂、閱讀等，能夠轉(zhuǎn)移注意力，讓身心從壓力中解脫出來，獲得愉悅感和成就感。

7. 藥物輔助：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可適當使用一些調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能的藥物，如谷維素、維生素B1、甲鈷胺等，有助于緩解壓力引起的身體不適。但需注意，用藥應(yīng)遵醫(yī)囑。

壓力大確實會增加爆發(fā)性心肌炎的發(fā)病幾率，通過調(diào)整生活方式、進行心理調(diào)節(jié)和合理飲食等方法，可以有效緩解壓力，預(yù)防爆發(fā)性心肌炎的發(fā)生。同時，若出現(xiàn)心慌、胸悶、胸痛等不適癥狀，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。