職場人患類風濕自救可從了解疾病知識、調整生活方式、進行物理治療、合理使用藥物、定期就醫(yī)復查等方面入手。

1. 了解疾病知識：類風濕關節(jié)炎是一種病因未明的慢性、以炎性滑膜炎為主的系統(tǒng)性疾病。其特征是手、足小關節(jié)的多關節(jié)、對稱性、侵襲性關節(jié)炎癥，經常伴有關節(jié)外器官受累及血清類風濕因子陽性，可以導致關節(jié)畸形及功能喪失。職場人需要充分了解該疾病的癥狀、發(fā)展過程、可能的并發(fā)癥等，以便更好地應對疾病。

2. 調整生活方式：保持規(guī)律的作息時間，保證充足的睡眠，有利于身體的恢復和免疫力的提升。避免過度勞累，職場人應合理安排工作任務，避免長時間連續(xù)工作。注意關節(jié)保暖，尤其是在寒冷、潮濕的環(huán)境中，可佩戴護腕、護膝等。適當進行運動，如散步、太極拳、瑜伽等，有助于增強關節(jié)周圍肌肉的力量，維持關節(jié)的穩(wěn)定性，但要避免劇烈運動。此外，飲食上應注意營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如牛奶、雞蛋、新鮮蔬菜和水果等。

3. 進行物理治療：物理治療可以緩解關節(jié)疼痛、腫脹等癥狀。常見的物理治療方法包括熱敷、冷敷、按摩、針灸等。熱敷可以促進血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣；冷敷則適用于關節(jié)急性發(fā)作期，可減輕腫脹和疼痛。按摩和針灸可以刺激穴位，調節(jié)身體的氣血運行，改善關節(jié)功能。

4. 合理使用藥物：治療類風濕關節(jié)炎的藥物主要包括非甾體抗炎藥、改善病情抗風濕藥、糖皮質激素等。非甾體抗炎藥如布洛芬、萘普生、雙氯芬酸等，可緩解關節(jié)疼痛和炎癥。改善病情抗風濕藥如甲氨蝶呤、來氟米特、柳氮磺吡啶等，能延緩病情進展。糖皮質激素如潑尼松、地塞米松等，具有強大的抗炎作用，但長期使用可能會有較多副作用，需在醫(yī)生指導下使用。使用藥物時必須遵醫(yī)囑，不可自行增減藥量或停藥。

5. 定期就醫(yī)復查：定期到醫(yī)院進行復查，包括血常規(guī)、血沉、C反應蛋白、類風濕因子等指標的檢查，以及關節(jié)的影像學檢查。通過復查，醫(yī)生可以了解病情的變化，及時調整治療方案。同時，職場人在復查時應向醫(yī)生詳細描述自己的癥狀和用藥情況，以便醫(yī)生做出準確的判斷。

職場人患類風濕后，通過了解疾病知識、調整生活方式、進行物理治療、合理使用藥物以及定期就醫(yī)復查等多種方法進行自救，可以有效控制病情的發(fā)展，緩解癥狀，提高生活質量。但需要注意的是，類風濕關節(jié)炎是一種慢性疾病，治療過程可能較為漫長，職場人要有足夠的耐心和信心，積極配合治療。