職場人上火喉嚨痛，可通過食用梨、蜂蜜、胖大海、金銀花、藥物等促進恢復。

1. 梨：梨具有潤喉作用，能減輕咽喉疼痛癥狀。梨富含水分和維生素C等營養(yǎng)物質，有生津止渴、潤肺止咳的功效?？蓪⒗媲衅ブ嬘?，怕冷或容易腹瀉的人群適合飲用溫熱的梨子汁。

2. 蜂蜜：蜂蜜有殺菌抗炎、消腫止痛、潤喉化痰的作用。用蜂蜜兌溫水喝，能在一定程度上緩解喉嚨痛。蜂蜜還可與梨等搭配，如制作蜂蜜蒸梨，效果更佳。

3. 胖大海：胖大海具有清熱利咽的功效，對于上火引起的喉嚨痛有較好的緩解作用。可將胖大海直接泡水飲用，能減輕喉部腫痛、聲音嘶啞等癥狀。不過，胖大海不能長期大量飲用，脾胃虛寒者需慎用。

4. 金銀花：金銀花有清熱解毒、疏散風熱的作用。用金銀花泡水喝，能有效緩解上火導致的喉嚨疼痛，還可輔助治療因風熱感冒引起的喉嚨不適。

5. 藥物：可遵醫(yī)囑選用一些藥物來緩解癥狀。如西瓜霜含片，具有清音利咽、消腫止痛的功效；金嗓子喉片，能改善急性咽炎所致的咽喉腫痛、干燥灼熱等；草珊瑚含片，有疏風清熱、消腫止痛、清利咽喉的作用。

職場人上火喉嚨痛時，可通過合理的飲食和藥物來促進恢復。食用梨、蜂蜜等食物，以及用胖大海、金銀花泡水喝，都能在一定程度上緩解喉嚨痛。同時，可根據自身情況，在醫(yī)生的指導下選用合適的藥物。若喉嚨痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診。