為家人準備改善睡眠的飲品，可選擇牛奶、蜂蜜水、酸棗仁茶、蓮子心茶、百合花茶等。

1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這種物質(zhì)能夠促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺，有助于放松身心，進入睡眠狀態(tài)。在晚上睡覺前適量飲用溫熱的牛奶，能起到一定的助眠作用。

2. 蜂蜜水：蜂蜜具有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、緩解神經(jīng)緊張、促進睡眠的功效。蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等物質(zhì)能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解神經(jīng)緊張，促進睡眠。在溫開水中加入適量蜂蜜，攪拌均勻后飲用，有助于舒緩情緒，提高睡眠質(zhì)量。

3. 酸棗仁茶：酸棗仁是一種傳統(tǒng)的中藥材，具有養(yǎng)心安神、斂汗生津的作用?，F(xiàn)代研究表明，酸棗仁含有酸棗仁皂苷、黃酮類等成分，能夠調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善睡眠。將酸棗仁炒熟后研成粉末，用開水沖泡飲用，可有效改善失眠癥狀。

4. 蓮子心茶：蓮子心具有清心安神、交通心腎的功效。蓮子心中含有的蓮子堿、異蓮心堿等成分，具有鎮(zhèn)靜作用，能夠幫助入睡。取適量蓮子心用開水沖泡，代茶飲，對于心火旺盛、心煩失眠有較好的效果。

5. 百合花茶：百合具有潤肺止咳、清心安神的作用。百合中含有的百合苷、秋水仙堿等生物堿，具有鎮(zhèn)靜催眠的作用。用百合花泡水喝，能夠緩解焦慮、緊張情緒，改善睡眠。

6. 玫瑰花茶：玫瑰花具有理氣解郁、活血散瘀的功效。玫瑰花中含有的揮發(fā)油、黃酮類等成分，能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解壓力，改善睡眠。用玫瑰花泡水喝，不僅可以改善睡眠，還能美容養(yǎng)顏。

7. 桂圓紅棗茶：桂圓具有補益心脾、養(yǎng)血安神的作用，紅棗具有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效。將桂圓和紅棗一起煮水飲用，能夠滋養(yǎng)氣血，改善因氣血不足引起的失眠。

為家人準備改善睡眠的飲品是一種貼心的關懷方式。牛奶、蜂蜜水、酸棗仁茶、蓮子心茶、百合花茶等飲品都具有一定的助眠作用。不同的飲品適合不同的人群和體質(zhì)，可以根據(jù)家人的具體情況進行選擇。需要注意的是，飲品改善睡眠的效果可能因人而異，如果睡眠問題較為嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。