得了腮腺炎，飲食上需注意選擇易消化食物、保證營養(yǎng)均衡、避免刺激性食物、控制食物溫度、增加水分攝入；運動方面要注意休息、避免劇烈運動、根據(jù)恢復情況適度運動、運動時做好防護、運動后補充營養(yǎng)。

1. 飲食選擇易消化食物：腮腺炎患者腮腺腫大，咀嚼和吞咽可能會有困難，應選擇米粥、面條、餛飩等易消化食物，減輕咀嚼負擔，利于消化吸收。

2. 飲食保證營養(yǎng)均衡：為增強身體抵抗力，促進恢復，要保證攝入充足蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)?？啥喑噪u蛋、牛奶、魚肉等富含蛋白質(zhì)食物，以及新鮮蔬菜水果，補充維生素。

3. 飲食避免刺激性食物：辛辣、酸性、過甜等刺激性食物會刺激腮腺分泌，加重疼痛和腫脹。如辣椒、檸檬、糖果等應避免食用。

4. 飲食控制食物溫度：過冷或過熱食物會刺激腮腺，引起不適。食物溫度應適中，避免食用冰淇淋、熱湯等。

5. 飲食增加水分攝入：多喝水有助于促進新陳代謝，排出體內(nèi)毒素，緩解癥狀。可多喝溫開水、鮮榨果汁等。

6. 運動注意休息：患病期間身體較為虛弱，需要充足休息來恢復體力。應保證每天有足夠睡眠時間，避免熬夜和過度勞累。

7. 運動避免劇烈運動：劇烈運動會消耗大量體力，影響身體恢復，還可能導致病情加重。如跑步、打籃球等應避免。

8. 運動根據(jù)恢復情況適度運動：待病情好轉(zhuǎn)后，可逐漸增加運動量。開始可選擇散步、太極拳等輕度運動，隨著身體恢復，再逐漸增加運動強度和時間。

9. 運動時做好防護：運動時要注意保暖，避免著涼。同時，要避免前往人員密集場所，防止交叉感染。

10. 運動后補充營養(yǎng)：運動后身體消耗較大，需要及時補充營養(yǎng)?？蛇m當增加蛋白質(zhì)和維生素攝入，幫助身體恢復。

得了腮腺炎，飲食和運動方面都有諸多注意事項。合理飲食能為身體提供必要營養(yǎng)，促進恢復；科學運動可增強體質(zhì)，但要根據(jù)病情和身體狀況適度進行?；颊咝鑷栏褡裱@些注意事項，以利于病情盡快好轉(zhuǎn)。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。