跟骨骨折后的有效康復(fù)涉及復(fù)位固定、物理治療、藥物輔助、康復(fù)訓(xùn)練、飲食調(diào)理等。

1. 復(fù)位固定：跟骨骨折后，首先要進(jìn)行準(zhǔn)確的復(fù)位和有效的固定。對(duì)于無(wú)明顯移位的骨折，可采用石膏或支具固定；而對(duì)于移位明顯的骨折，則可能需要手術(shù)切開(kāi)復(fù)位，并使用鋼板、螺釘?shù)冗M(jìn)行內(nèi)固定。正確的復(fù)位和固定是骨折愈合的基礎(chǔ)，能為后續(xù)康復(fù)創(chuàng)造良好條件。

2. 物理治療：在骨折恢復(fù)的不同階段，可采用多種物理治療方法。早期可進(jìn)行冰敷，以減輕腫脹和疼痛；后期則可選擇熱敷、紅外線(xiàn)照射、超聲波治療等，促進(jìn)局部血液循環(huán)，加快骨折愈合，緩解肌肉緊張。物理治療需在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，根據(jù)骨折愈合情況調(diào)整治療方案。

3. 藥物輔助：藥物在跟骨骨折康復(fù)中也起著重要作用?？墒褂梅晴摅w類(lèi)抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，緩解疼痛和炎癥；同時(shí)，補(bǔ)充鈣劑、維生素D等，有助于促進(jìn)骨折愈合。此外，一些活血化瘀的中藥，如三七、丹參、紅花等，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，改善局部血液循環(huán)。但所有藥物使用都應(yīng)遵醫(yī)囑。

4. 康復(fù)訓(xùn)練：康復(fù)訓(xùn)練是跟骨骨折康復(fù)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。早期可進(jìn)行腳趾的屈伸活動(dòng)、腿部肌肉的等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練，以防止肌肉萎縮；隨著骨折愈合，逐漸增加踝關(guān)節(jié)的屈伸、內(nèi)外翻活動(dòng)，以及站立、行走訓(xùn)練?？祻?fù)訓(xùn)練應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過(guò)度活動(dòng)導(dǎo)致骨折移位或影響愈合。

5. 飲食調(diào)理：合理的飲食對(duì)于跟骨骨折康復(fù)至關(guān)重要。應(yīng)保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等；增加富含鈣的食物攝入，如牛奶、豆制品、蝦皮等；同時(shí)，多吃新鮮的蔬菜和水果，以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。飲食應(yīng)均衡，避免辛辣、油膩、刺激性食物。

跟骨骨折后的康復(fù)是一個(gè)綜合的過(guò)程，需要復(fù)位固定、物理治療、藥物輔助、康復(fù)訓(xùn)練和飲食調(diào)理等多方面的配合。患者應(yīng)積極配合醫(yī)生的治療方案，嚴(yán)格按照康復(fù)計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練，以促進(jìn)骨折的順利愈合，恢復(fù)足部的正常功能。如果在康復(fù)過(guò)程中出現(xiàn)異常情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。