踝關(guān)節(jié)骨折康復(fù)鍛煉可從早期活動(dòng)、關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、肌肉力量訓(xùn)練、平衡能力訓(xùn)練、負(fù)重訓(xùn)練等方面入手，還可借助一些藥物輔助恢復(fù)，如碳酸鈣、骨肽片、接骨七厘片等。

1. 早期活動(dòng)：在骨折后的初期，雖然不能大幅度活動(dòng)，但可進(jìn)行腳趾的主動(dòng)屈伸活動(dòng)，通過腳趾的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)下肢血液循環(huán)，減少腫脹和肌肉萎縮的發(fā)生。一般在骨折固定后的第1天就可開始進(jìn)行，每次活動(dòng)10 - 15分鐘，每天進(jìn)行3 - 4次。

2. 關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練：當(dāng)骨折部位有一定愈合后，可開始進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的被動(dòng)活動(dòng)度訓(xùn)練。如在他人幫助下，緩慢地進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的屈伸、內(nèi)翻和外翻運(yùn)動(dòng)，以逐漸增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍。訓(xùn)練時(shí)要注意力度適中，避免引起疼痛和損傷，每次訓(xùn)練持續(xù)15 - 20分鐘，每天2 - 3次。隨著恢復(fù)情況的改善，可逐漸過渡到主動(dòng)的關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練，即自己主動(dòng)進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的屈伸等動(dòng)作。

3. 肌肉力量訓(xùn)練：肌肉力量對(duì)于踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定和功能恢復(fù)至關(guān)重要?？蛇M(jìn)行小腿肌肉的等長收縮訓(xùn)練，即在不引起關(guān)節(jié)活動(dòng)的情況下，收縮小腿肌肉，保持5 - 10秒后放松，重復(fù)進(jìn)行。還可使用彈力帶進(jìn)行抗阻訓(xùn)練，如將彈力帶固定在腳上，進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的屈伸、內(nèi)翻和外翻抗阻運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)肌肉力量。每次訓(xùn)練可進(jìn)行3 - 4組，每組10 - 15次。

4. 平衡能力訓(xùn)練：平衡能力的恢復(fù)有助于提高行走的穩(wěn)定性和安全性?？上仍谄降厣线M(jìn)行單腳站立訓(xùn)練，每次站立30 - 60秒，每天進(jìn)行3 - 4組。隨著平衡能力的提高，可逐漸增加訓(xùn)練的難度，如在不穩(wěn)定的平面上進(jìn)行單腳站立，或進(jìn)行閉眼單腳站立訓(xùn)練。

5. 負(fù)重訓(xùn)練：當(dāng)骨折愈合較好時(shí)，可開始進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練。從部分負(fù)重開始，如借助拐杖等輔助工具，逐漸增加負(fù)重的重量和時(shí)間。隨著身體的適應(yīng)，可過渡到完全負(fù)重行走。在負(fù)重訓(xùn)練過程中，要注意保持正確的姿勢和步態(tài)，避免再次受傷。

6. 藥物輔助：碳酸鈣可補(bǔ)充鈣質(zhì)，有助于骨折部位的骨質(zhì)修復(fù)；骨肽片含有多種骨代謝的活性肽類，具有調(diào)節(jié)骨代謝、刺激成骨細(xì)胞增殖、促進(jìn)新骨形成等作用；接骨七厘片能活血化瘀、接骨止痛，對(duì)骨折的愈合有一定的輔助作用。但使用藥物需遵醫(yī)囑。

踝關(guān)節(jié)骨折的康復(fù)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，需要綜合運(yùn)用多種鍛煉方法，并根據(jù)骨折的愈合情況和身體狀況逐步調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度。早期的活動(dòng)和關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練有助于促進(jìn)血液循環(huán)和恢復(fù)關(guān)節(jié)功能，肌肉力量訓(xùn)練和平衡能力訓(xùn)練可增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，負(fù)重訓(xùn)練則幫助恢復(fù)正常的行走能力。同時(shí)，合理使用藥物輔助治療也能加快康復(fù)進(jìn)程。在康復(fù)過程中，如出現(xiàn)疼痛、腫脹等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。