工作壓力大易導(dǎo)致腎不好，可通過食用黑芝麻、核桃、黑豆、山藥、枸杞等食物養(yǎng)腎。

1. 黑芝麻：黑芝麻富含大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分。從中醫(yī)角度講，黑芝麻味甘，性平，歸肝、腎、大腸經(jīng)，具有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效。對于因工作壓力大導(dǎo)致的肝腎精血不足所引起的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟等癥狀有一定的改善作用。

2. 核桃：核桃含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等。中醫(yī)認為核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補血、潤肺、養(yǎng)神等功效，同時還具有補腎固精的作用。對于工作壓力大引起的腎虛腰痛、遺精、陽痿、尿頻等癥狀有輔助調(diào)理的效果。

3. 黑豆：黑豆?fàn)I養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、微量元素等多種營養(yǎng)成分，同時又具有多種生物活性物質(zhì)，如黑豆色素、黑豆多糖和異黃酮等。黑豆味甘，性平，入脾、腎經(jīng)，有補腎益陰、健脾利濕、除熱解毒的功效。可用于緩解因工作壓力大導(dǎo)致的腎陰虛所致的頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾、腰膝酸軟等癥狀。

4. 山藥：山藥含有皂甙、黏液質(zhì)、膽堿、淀粉、糖類、蛋白質(zhì)和氨基酸、維生素C等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認為山藥味甘，性平，歸脾、肺、腎經(jīng)，具有補脾養(yǎng)胃、生津益肺、補腎澀精的作用。對于工作壓力大引起的腎虛遺精、帶下、尿頻等癥狀有一定的調(diào)理作用。

5. 枸杞：枸杞富含枸杞多糖、類胡蘿卜素等多種營養(yǎng)成分。中醫(yī)認為枸杞味甘，性平，歸肝、腎經(jīng)，具有滋補肝腎、益精明目的功效。對于工作壓力大導(dǎo)致的肝腎陰虛及早衰癥有一定的改善作用，可緩解腰膝酸痛、眩暈耳鳴、內(nèi)熱消渴等癥狀。

當(dāng)工作壓力大導(dǎo)致腎不好時，合理食用黑芝麻、核桃、黑豆、山藥、枸杞等養(yǎng)腎食物，能夠在一定程度上起到調(diào)理腎臟功能的作用。但食物養(yǎng)腎只是一種輔助手段，如果腎臟問題較為嚴重，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院的腎內(nèi)科就診，遵循醫(yī)生的建議進行治療。同時，保持良好的生活習(xí)慣、減輕工作壓力對于腎臟健康也至關(guān)重要。