寶寶甲流高燒時家長心理壓力大，可通過知識學習、情緒傾訴、規(guī)律作息、自我放松、積極心理暗示等方式調(diào)節(jié)。

1. 知識學習：家長應主動了解甲流相關知識，包括甲流的癥狀、治療方法、護理要點等。甲流是由甲型流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，寶寶感染后常出現(xiàn)高燒、咳嗽、流涕等癥狀。一般情況下，經(jīng)過規(guī)范治療和護理，一周左右可痊愈。了解這些知識后，家長能更理性地看待寶寶的病情，減少不必要的焦慮。比如，知道高燒可能會持續(xù)3 - 5天，就不會因?qū)殞氁粫r的高燒不退而過度緊張。同時，還可以學習一些常用藥物的知識，如對乙酰氨基酚、布洛芬、奧司他韋等，這些藥物分別有解熱鎮(zhèn)痛、抗病毒等作用，但使用時需遵醫(yī)囑。

2. 情緒傾訴：當家長心理壓力大時，不要獨自承受，可以向身邊的家人、朋友傾訴。他們可能有過類似的經(jīng)歷，能給予理解和支持，分享一些應對經(jīng)驗。此外，也可以加入一些育兒交流群，與其他有相同經(jīng)歷的家長交流，互相鼓勵和安慰，在交流過程中，會發(fā)現(xiàn)自己的擔憂并非個例，從而緩解心理壓力。

3. 規(guī)律作息：家長要保持自己的規(guī)律作息，充足的睡眠有助于緩解壓力和焦慮情緒。在照顧寶寶的同時，合理安排時間，保證自己有足夠的休息。比如，在寶寶休息時，家長也盡量跟著休息，避免過度勞累導致情緒更加不穩(wěn)定。

4. 自我放松：可以嘗試一些適合自己的放松方式，如深呼吸、冥想、瑜伽等。深呼吸能調(diào)節(jié)呼吸頻率，使身體和精神得到放松；冥想可以幫助家長集中注意力，排除雜念，減輕焦慮；瑜伽則通過身體的伸展和呼吸的配合，達到身心的平衡。每天抽出15 - 20分鐘進行這些放松活動，能有效緩解心理壓力。

5. 積極心理暗示：家長要給自己積極的心理暗示，相信寶寶的身體有自我修復能力，相信醫(yī)生的治療方案。告訴自己寶寶會很快康復，以樂觀的心態(tài)面對寶寶的病情。積極的心態(tài)不僅有助于自身心理壓力的調(diào)節(jié)，也能為寶寶營造一個良好的康復環(huán)境。

寶寶甲流高燒時，家長心理壓力大是常見現(xiàn)象。通過知識學習、情緒傾訴、規(guī)律作息、自我放松和積極心理暗示等方法，家長能夠有效調(diào)節(jié)心理壓力，以更好的狀態(tài)照顧寶寶，陪伴寶寶度過疾病期。同時，若家長的心理壓力長時間無法緩解，也可尋求心理咨詢科專業(yè)人士的幫助。