岔氣在醫(yī)學(xué)上稱為急性胸肋痛，通常由劇烈運動、姿勢不良、呼吸節(jié)奏紊亂、飯后立即運動、冷空氣刺激等引發(fā)。應(yīng)對岔氣可采用調(diào)整呼吸、拉伸、按摩、熱敷、藥物治療等方法。

1. 岔氣的引發(fā)原因：

劇烈運動：在進行跑步、打球等劇烈運動時，身體需氧量增加，呼吸肌緊張而痙攣，易引發(fā)岔氣。

姿勢不良：長時間保持不良姿勢，如彎腰駝背，會使呼吸肌受到壓迫，影響其正常功能，增加岔氣的發(fā)生幾率。

呼吸節(jié)奏紊亂：運動時呼吸頻率過快或過慢，導(dǎo)致呼吸肌不協(xié)調(diào)，進而引發(fā)岔氣。

飯后立即運動：飯后胃腸道需要大量血液進行消化，此時運動，血液供應(yīng)不足，易引起膈肌痙攣，導(dǎo)致岔氣。

冷空氣刺激：吸入大量冷空氣，會使呼吸肌收縮，引發(fā)痙攣，造成岔氣。

2. 應(yīng)對岔氣的方法：

調(diào)整呼吸：嘗試深呼吸，然后緩慢呼氣，重復(fù)幾次，可緩解呼吸肌痙攣，減輕岔氣癥狀。

拉伸：向岔氣的相反方向伸展身體，如左側(cè)岔氣，向右側(cè)伸展，保持一段時間，有助于放松呼吸肌。

按摩：用手指按壓疼痛部位，或?qū)π夭?、腹部進行輕柔按摩，促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。

熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在岔氣部位，可促進局部血液循環(huán)，緩解疼痛。

藥物治療：若岔氣癥狀較為嚴重，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、阿司匹林等藥物，以減輕疼痛和炎癥。

岔氣雖看似是小問題，但會給人帶來不適，影響正?；顒?。了解岔氣的引發(fā)原因，掌握有效的應(yīng)對方法十分必要。在日常生活中，應(yīng)注意避免飯后立即運動、保持正確姿勢、合理調(diào)整呼吸節(jié)奏等，以預(yù)防岔氣的發(fā)生。若岔氣癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。