結(jié)石堵在尿道口是較為緊急的情況，情緒調(diào)節(jié)、增加水分?jǐn)z入、適當(dāng)運(yùn)動、藥物輔助、及時就醫(yī)等有助于更好地自救。

1. 情緒調(diào)節(jié)：當(dāng)結(jié)石堵塞尿道口時，患者容易產(chǎn)生緊張、焦慮等不良情緒。這些負(fù)面情緒會使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致尿道括約肌收縮，進(jìn)一步加重結(jié)石排出的困難。保持平和、樂觀的心態(tài)，能使身體處于相對放松的狀態(tài)，有利于尿道平滑肌的正常蠕動，從而為結(jié)石的排出創(chuàng)造良好的條件。

2. 增加水分?jǐn)z入：大量飲水可以增加尿液生成，使尿液對尿道起到?jīng)_刷作用。每天至少飲用2000 - 3000毫升的水，促使結(jié)石在尿液的推動下移動，有可能將較小的結(jié)石沖出尿道口。可以選擇白開水、純凈水等，避免飲用含糖飲料和酒精。

3. 適當(dāng)運(yùn)動：適度的運(yùn)動能夠借助身體的震動和重力作用，幫助結(jié)石移動。比如跳躍運(yùn)動，患者可以在平坦的地面上進(jìn)行原地跳躍，每次跳躍高度適中，連續(xù)跳躍幾分鐘后適當(dāng)休息，重復(fù)進(jìn)行；也可以進(jìn)行上下樓梯運(yùn)動，通過身體的上下起伏，促進(jìn)結(jié)石排出。

4. 藥物輔助：可以使用一些藥物來緩解疼痛和促進(jìn)結(jié)石排出。例如，坦索羅辛能夠松弛尿道平滑肌，減輕尿道阻力，有利于結(jié)石通過；枸櫞酸氫鉀鈉顆?？梢詨A化尿液，防止結(jié)石進(jìn)一步增大，還可能溶解部分結(jié)石；雙氯芬酸鈉栓等非甾體抗炎藥可以緩解結(jié)石堵塞引起的疼痛。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

5. 及時就醫(yī)：如果經(jīng)過上述方法處理后，結(jié)石仍然沒有排出，或者出現(xiàn)了血尿、劇烈疼痛、排尿困難加重等癥狀，應(yīng)立即前往正規(guī)醫(yī)院的泌尿外科就診。醫(yī)生會根據(jù)結(jié)石的大小、位置等情況，采取合適的治療方法，如尿道擴(kuò)張、膀胱鏡取石等。

結(jié)石堵在尿道口時，通過情緒調(diào)節(jié)、增加水分?jǐn)z入、適當(dāng)運(yùn)動、藥物輔助以及及時就醫(yī)等一系列措施，能更好地進(jìn)行自救。情緒調(diào)節(jié)在整個過程中起著重要的作用，它能為其他自救方法的實施提供良好的身體狀態(tài)。但無論采取何種方法，都要密切關(guān)注自身癥狀，必要時及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。