當孩子被診斷弱智，家長可通過正確認識疾病、尋求社會支持、調整自身心態(tài)、學習專業(yè)知識、進行自我放松等方式進行心理調適。

1. 正確認識疾病：家長需要對弱智這一疾病有科學、全面的認識。弱智通常是指智力發(fā)育明顯低于同齡水平，同時伴有適應行為的障礙。了解其病因，可能是遺傳因素、孕期感染、分娩時缺氧等。明白這并非家長自身的過錯，不要過度自責。要認識到雖然孩子存在智力問題，但通過早期干預和康復訓練，孩子的情況是有可能得到改善的。

2. 尋求社會支持：可以向家人、朋友傾訴自己的感受。家人的理解和支持能給予家長情感上的慰藉，共同分擔照顧孩子的壓力。還可以加入相關的家長互助團體，與其他有相同經(jīng)歷的家長交流經(jīng)驗，分享彼此的心得和應對方法。在團體中，家長能感受到自己并不孤單，從而獲得心理上的支持和鼓勵。

3. 調整自身心態(tài)：接受孩子患病的現(xiàn)實是關鍵。這可能需要一段時間的心理緩沖，但家長要逐漸放下內心的抗拒和痛苦，以積極樂觀的心態(tài)面對。要相信孩子有成長和進步的潛力，將注意力更多地放在孩子的優(yōu)點和進步上，而不是只關注其智力缺陷。每一個小的進步都值得慶祝，這樣能增強家長和孩子的信心。

4. 學習專業(yè)知識：家長可以通過閱讀專業(yè)書籍、參加培訓課程等方式，學習關于弱智兒童的教育和康復知識。了解如何對孩子進行有效的訓練和引導，如認知訓練、語言訓練、生活技能訓練等。掌握這些知識后，家長在照顧孩子的過程中會更有方向感，也能減少因未知而產生的焦慮和無助感。

5. 進行自我放松：家長在照顧孩子的過程中往往承受著巨大的身心壓力，因此需要定期進行自我放松。可以選擇適合自己的放松方式，如運動、聽音樂、冥想等。運動能促進身體分泌內啡肽等神經(jīng)遞質，改善情緒狀態(tài)；聽音樂能舒緩緊張的神經(jīng)；冥想則有助于放松身心，減輕焦慮和壓力。通過自我放松，家長能保持良好的身心狀態(tài)，更好地應對照顧孩子過程中的各種挑戰(zhàn)。

當孩子被診斷弱智，家長面臨著巨大的心理壓力，但通過正確認識疾病、尋求社會支持、調整自身心態(tài)、學習專業(yè)知識以及進行自我放松等方式，能夠逐漸進行心理調適，以更積極、健康的心態(tài)陪伴孩子成長，幫助孩子獲得更好的康復效果。