拯救雙眼、緩解眼睛疲勞可通過調整用眼習慣、進行眼部按摩、增加戶外活動、改善工作環(huán)境、合理飲食、使用藥物、定期檢查視力等方法。

1. 調整用眼習慣：避免長時間連續(xù)用眼，每用眼1小時左右，應休息10 - 15分鐘，可以遠望或閉目養(yǎng)神。看電子屏幕時，保持適當?shù)木嚯x和角度，眼睛與屏幕的距離應保持在50 - 70厘米，屏幕略低于眼睛水平視線。同時，注意眨眼頻率，有意識地多眨眼，保持眼球濕潤。

2. 進行眼部按摩：常見的有眼保健操，通過按摩眼部周圍的穴位，如睛明穴、攢竹穴、魚腰穴等，促進眼部血液循環(huán)，緩解眼肌緊張。還可以用熱毛巾或蒸汽眼罩熱敷雙眼，每次15 - 20分鐘，溫度以40 - 45攝氏度為宜，可促進瞼板腺分泌油脂，減少淚液蒸發(fā)。

3. 增加戶外活動：每天保證2小時以上的戶外活動時間，讓眼睛充分接觸自然光線。戶外視野開闊，能使眼睛得到充分放松，還可預防近視等眼部問題。如散步、跑步、打球等運動，都有助于緩解眼睛疲勞。

4. 改善工作環(huán)境：保持工作環(huán)境光線適宜，避免過強或過暗的光線。使用電腦時，可調整屏幕亮度和對比度，減少眩光。同時，注意室內空氣流通，保持空氣清新，避免干燥。

5. 合理飲食：多攝入富含維生素A、C、E和葉黃素等營養(yǎng)物質的食物。維生素A有助于維持正常的視覺功能，如動物肝臟、胡蘿卜等；維生素C和E具有抗氧化作用，能保護眼睛免受自由基的傷害，常見于柑橘類水果、堅果等；葉黃素對視網膜黃斑區(qū)域有重要保護作用，菠菜、玉米等食物中含量豐富。

6. 使用藥物：當眼睛疲勞癥狀較為明顯時，可在醫(yī)生指導下使用一些藥物。如人工淚液，可滋潤眼睛，緩解干澀癥狀，常見的有玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等。還可使用一些具有緩解視疲勞作用的眼藥水，如七葉洋地黃雙苷滴眼液等。但需注意，使用藥物應遵醫(yī)囑。

7. 定期檢查視力：定期到正規(guī)醫(yī)院進行視力檢查，了解眼睛的健康狀況。尤其是本身患有近視、遠視、散光等屈光不正問題的人群，應及時調整眼鏡度數(shù)，確保視物清晰，減少眼睛疲勞。

眼睛疲勞是常見的眼部問題，若不及時緩解，可能會對眼睛健康造成不良影響。通過調整用眼習慣、進行眼部按摩、增加戶外活動、改善工作環(huán)境、合理飲食、使用藥物以及定期檢查視力等方法，能有效緩解眼睛疲勞，保護眼睛健康。建議人們重視眼睛健康，采取科學有效的措施，讓雙眼保持良好的狀態(tài)。