后背疼時，不能長時間保持同一姿勢、不能盲目進行劇烈運動、不能隨意按摩、不能忽視保暖、不能自行濫用止痛藥物等。

1. 長時間保持同一姿勢：長時間維持一種姿勢，如久坐或久站，會使后背肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)，加重肌肉勞損，導致疼痛加劇。例如辦公室職員長時間坐在辦公桌前，后背肌肉得不到放松，血液循環(huán)不暢，乳酸堆積，會進一步刺激神經，使后背疼的癥狀更加明顯。

2. 盲目進行劇烈運動：在后背疼的情況下進行劇烈運動，可能會使受損的肌肉、骨骼等組織受到更嚴重的傷害。比如打籃球、踢足球等運動，身體的大幅度動作和沖擊力可能會導致后背的損傷范圍擴大，甚至引發(fā)骨折等嚴重問題。

3. 隨意按摩：有些人在后背疼時會選擇自行按摩或到不正規(guī)的場所按摩。然而，隨意按摩可能會因為手法不當而加重病情。如果后背疼是由于骨折、腰椎間盤突出等原因引起的，不恰當?shù)陌茨赡軙е鹿钦垡莆?、椎間盤突出加重，壓迫神經，造成更嚴重的后果。

4. 忽視保暖：后背受寒會使血管收縮，血液循環(huán)減慢，肌肉緊張度增加，從而加重后背疼的癥狀。尤其是在寒冷的季節(jié)或環(huán)境中，如果不注意后背的保暖，風寒濕邪容易侵入人體，導致經絡阻滯，氣血運行不暢，疼痛會更加難以緩解。

5. 自行濫用止痛藥物：一些人在后背疼時會自行服用止痛藥物來緩解疼痛。但止痛藥物只能暫時緩解癥狀，并不能從根本上解決問題。而且濫用止痛藥物可能會掩蓋病情，延誤治療時機。同時，長期大量服用止痛藥物還可能會對胃腸道、肝腎功能等造成損害，如阿司匹林、布洛芬、對乙酰氨基酚等藥物，都有一定的副作用，需要在醫(yī)生的指導下使用。

后背疼時需要格外注意日常行為，避免長時間保持同一姿勢、盲目劇烈運動、隨意按摩、忽視保暖以及自行濫用止痛藥物等行為。如果后背疼的癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院的疼痛專科或骨外科等相關科室就診，以便明確病因，進行針對性的治療。