女人出現小腹墜脹總放屁癥狀，可通過食用香蕉、酸奶、芹菜、山藥、木瓜等食物來緩解。

1. 香蕉：香蕉富含鉀元素，鉀有助于調節(jié)體內鈉水平，防止因鈉攝入過多導致的水分潴留，從而減輕腹脹。同時，香蕉中的膳食纖維能促進腸道蠕動，幫助排便，減少腸道內氣體的積聚，進而緩解小腹墜脹和放屁的情況。

2. 酸奶：酸奶含有豐富的益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。這些益生菌可以調節(jié)腸道菌群平衡，抑制有害菌的生長，增強腸道的消化和吸收功能。當腸道菌群處于良好狀態(tài)時，食物的消化會更加充分，減少發(fā)酵產生氣體的可能性，對緩解小腹墜脹和頻繁放屁有積極作用。

3. 芹菜：芹菜是高纖維食物，其膳食纖維可以在腸道中吸收水分，增加糞便體積，促進腸道蠕動，使腸道內的氣體和廢物更順暢地排出體外。此外，芹菜還含有多種維生素和礦物質，有助于維持腸道正常的生理功能。

4. 山藥：山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。對于脾胃虛弱導致的消化功能不佳、小腹墜脹、放屁增多等癥狀，食用山藥可以起到調理作用，增強脾胃運化能力，改善腸道消化環(huán)境。

5. 木瓜：木瓜中含有木瓜蛋白酶，這種酶可以幫助分解蛋白質，減輕腸胃消化負擔。當蛋白質能夠被充分消化時，就可以減少因蛋白質消化不良而產生的氣體，從而緩解小腹墜脹和放屁癥狀。同時，木瓜還具有一定的抗炎作用，有助于維持腸道黏膜的健康。

女人小腹墜脹總放屁可能會給生活帶來不便，而香蕉、酸奶、芹菜、山藥、木瓜這5種食物在緩解這些癥狀方面具有一定的作用。它們通過調節(jié)腸道菌群、促進消化、增強腸道蠕動等方式，改善腸道功能，減輕小腹墜脹和放屁的情況。不過，食物的調理作用有限，如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院消化內科就診，進行詳細檢查和規(guī)范治療。