當(dāng)孩子學(xué)習(xí)記不住時(shí)，可嘗試食用魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)、豆類(lèi)、蔬菜和水果等補(bǔ)腦食物。

1. 魚(yú)類(lèi)：魚(yú)類(lèi)富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，如DHA和EPA。DHA是大腦和視網(wǎng)膜的重要組成部分，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和維持正常腦功能起著關(guān)鍵作用。孩子適量食用魚(yú)類(lèi)，能促進(jìn)大腦細(xì)胞的生長(zhǎng)和發(fā)育，增強(qiáng)記憶力和學(xué)習(xí)能力。常見(jiàn)的適合孩子的魚(yú)類(lèi)有鱸魚(yú)、鱈魚(yú)、三文魚(yú)等。

2. 蛋類(lèi)：蛋類(lèi)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，還含有卵磷脂、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。卵磷脂被人體消化后，可釋放出膽堿，膽堿進(jìn)入腦部后能合成乙酰膽堿，這是一種神經(jīng)遞質(zhì)，有助于提高記憶力和注意力。雞蛋是最常見(jiàn)的蛋類(lèi)食物，孩子每天吃1 - 2個(gè)雞蛋，能為大腦提供充足的營(yíng)養(yǎng)。

3. 堅(jiān)果類(lèi)：堅(jiān)果中含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。例如核桃，其外形與大腦相似，含有大量的不飽和脂肪酸，能滋養(yǎng)大腦細(xì)胞，改善大腦功能，增強(qiáng)記憶力。此外，杏仁、腰果、巴旦木等堅(jiān)果也有類(lèi)似的功效。但由于堅(jiān)果熱量較高，孩子食用時(shí)要注意適量。

4. 豆類(lèi)：豆類(lèi)富含植物蛋白、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)。其中，大豆含有豐富的大豆卵磷脂，它是大腦細(xì)胞組成的重要部分，能夠增強(qiáng)大腦活力，提高學(xué)習(xí)和記憶能力。孩子可以通過(guò)喝豆?jié){、吃豆腐等豆制品來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

5. 蔬菜和水果：蔬菜和水果中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)。例如菠菜，富含維生素B族、維生素C、維生素E和鐵、鈣等礦物質(zhì)，能為大腦提供充足的營(yíng)養(yǎng)，有助于提高記憶力。香蕉含有豐富的鉀元素，能維持人體正常的滲透壓和酸堿平衡，保證大腦處于最佳工作狀態(tài)。藍(lán)莓富含抗氧化劑，能保護(hù)大腦細(xì)胞免受自由基的損傷，延緩大腦衰老，提高記憶力。

孩子學(xué)習(xí)記不住，可通過(guò)合理的飲食來(lái)改善。魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)、豆類(lèi)、蔬菜和水果等食物都具有補(bǔ)腦的功效，能為孩子的大腦提供所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)記憶力和學(xué)習(xí)能力。在日常飲食中，應(yīng)保證孩子食物的多樣性，讓孩子均衡攝入各種營(yíng)養(yǎng)。但食物的補(bǔ)腦作用有限，如果孩子記憶力問(wèn)題較為嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院兒科就診，排除疾病因素。