頭痛失眠可通過中藥調理、針灸治療、推拿按摩、飲食調節(jié)、運動鍛煉等中醫(yī)調養(yǎng)法改善。

1. 中藥調理：許多中藥對頭痛失眠有一定療效。例如，安神補腦液能生精補髓、益氣養(yǎng)血、強腦安神；柏子養(yǎng)心丸可補氣、養(yǎng)血、安神；天王補心丹能滋陰養(yǎng)血、補心安神。不過，使用中藥調理需遵醫(yī)囑，根據(jù)個人體質和病情合理用藥。

2. 針灸治療：針灸是中醫(yī)治療疾病的重要手段。對于頭痛失眠，可選取一些特定穴位進行針刺。如百會穴，位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處，針刺此穴可提神醒腦、升陽舉陷；神門穴，在腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處，能寧心安神；三陰交穴，在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方，可調和氣血、健脾益腎。通過刺激這些穴位，能調節(jié)人體氣血運行和臟腑功能，緩解頭痛失眠癥狀。

3. 推拿按摩：推拿按摩能放松身心，減輕頭痛失眠。頭部按摩可促進頭部血液循環(huán)，緩解頭痛。用雙手拇指指腹從印堂穴開始，沿眉弓向兩側分推至太陽穴，反復多次；然后用手指輕輕叩擊頭部。還可按摩頸部肌肉，緩解頸部緊張，改善腦部供血。此外，按摩足底的涌泉穴，位于足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上，有滋陰益腎、平肝息風、醒腦開竅等作用。

4. 飲食調節(jié)：合理的飲食有助于改善頭痛失眠。可多食用一些具有安神作用的食物，如百合，能潤肺止咳、清心安神；蓮子，可養(yǎng)心安神、益腎澀精；酸棗仁，有養(yǎng)肝、寧心、安神的功效。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以及咖啡、濃茶等興奮性飲料，以免加重頭痛失眠癥狀。

5. 運動鍛煉：適當?shù)倪\動能增強體質，調節(jié)身心。太極拳、八段錦等中醫(yī)傳統(tǒng)運動項目，動作緩慢、柔和，注重呼吸與動作的配合，能調節(jié)人體氣血運行，改善睡眠質量，緩解頭痛。散步、慢跑等有氧運動也可促進新陳代謝，釋放壓力，對頭痛失眠有一定的改善作用。

頭痛失眠會給生活和健康帶來諸多不良影響。中醫(yī)調養(yǎng)法從多個方面入手，通過中藥調理、針灸治療、推拿按摩、飲食調節(jié)和運動鍛煉等方法，能有效改善頭痛失眠癥狀。但每個人的體質和病情不同，在采用中醫(yī)調養(yǎng)法時，應根據(jù)自身情況選擇合適的方法，并在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行。若癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。