睡覺老是醒會影響睡眠質(zhì)量和身體健康，可通過經(jīng)絡保健法來緩解，常見的經(jīng)絡保健法有按摩神門穴、按揉內(nèi)關穴、推拿涌泉穴、艾灸百會穴等。

1. 按摩神門穴：神門穴是手少陰心經(jīng)的穴位，位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。心經(jīng)氣血在此交于心包經(jīng)，按摩神門穴可寧心安神。按摩時，用拇指指腹輕輕按揉神門穴，每次按揉3 - 5分鐘，力度以穴位產(chǎn)生酸脹感為宜，每天可按摩2 - 3次。長期堅持按摩神門穴，有助于改善睡眠，減少夜間醒來的次數(shù)。

2. 按揉內(nèi)關穴：內(nèi)關穴屬于手厥陰心包經(jīng)，在前臂掌側(cè)，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。按揉內(nèi)關穴有寧心安神、理氣止痛的功效。按揉時，用一只手的拇指指腹按在另一側(cè)手臂的內(nèi)關穴上，然后做輕柔而有節(jié)奏的按揉動作，每次按揉5 - 10分鐘，每天早晚各一次。通過刺激內(nèi)關穴，可調(diào)節(jié)心臟功能，緩解焦慮情緒，從而改善睡眠狀況。

3. 推拿涌泉穴：涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。推拿涌泉穴能滋陰益腎、平肝息風、醒腦開竅、調(diào)二便。每晚睡前，先用溫水泡腳15 - 20分鐘，然后用雙手拇指從足跟向足尖方向推拿涌泉穴，每次推拿100 - 200下，以足底微微發(fā)熱為度。經(jīng)常推拿涌泉穴，可促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)身體機能，提高睡眠質(zhì)量。

4. 艾灸百會穴：百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處，是人體督脈上的重要穴位。艾灸百會穴有升陽舉陷、益氣固脫、清利頭目等作用。艾灸時，將艾條一端點燃，對準百會穴，距皮膚2 - 3厘米進行熏烤，使患者局部有溫熱感而無灼痛為宜，一般每側(cè)灸10 - 15分鐘，至皮膚紅暈為度。艾灸百會穴可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善腦部血液循環(huán)，對緩解睡眠問題有一定幫助。

5. 經(jīng)絡保健注意事項：在進行經(jīng)絡保健時，要注意力度適中，避免過度刺激穴位導致?lián)p傷。按摩穴位前，要洗凈雙手，保持手部清潔。艾灸時要注意防火，避免燙傷皮膚。如果在經(jīng)絡保健過程中出現(xiàn)不適癥狀，應立即停止，并咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議。同時，經(jīng)絡保健法需要長期堅持才能取得較好的效果，不能期望一蹴而就。

睡覺老是醒是一個常見的睡眠問題，通過上述4種經(jīng)絡保健法，如按摩神門穴、按揉內(nèi)關穴、推拿涌泉穴、艾灸百會穴等，可在一定程度上緩解這一困擾。但每個人的身體狀況不同，經(jīng)絡保健法的效果也會有所差異。如果睡眠問題嚴重且持續(xù)時間較長，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或中醫(yī)內(nèi)科就診，在醫(yī)生的指導下進行綜合治療。