未來治療膝蓋疼，主流小竅門包括物理治療、藥物治療、運動康復、中醫(yī)傳統(tǒng)療法、生活方式調整等。

1. 物理治療：物理治療是治療膝蓋疼的常用方法。熱敷可促進膝蓋部位血液循環(huán)，緩解疼痛與肌肉緊張，如使用熱毛巾或熱水袋。按摩能改善局部血液循環(huán)，減輕炎癥反應，可由專業(yè)人員操作。此外，超聲波治療、電刺激療法等也有一定效果，超聲波可深入組織，促進細胞修復和再生；電刺激療法能通過電流刺激神經，緩解疼痛和肌肉痙攣。

2. 藥物治療：藥物在膝蓋疼治療中不可或缺。非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，可減輕炎癥和疼痛。軟骨保護劑如硫酸氨基葡萄糖、鹽酸氨基葡萄糖等，有助于修復和保護軟骨。此外，外用藥物如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥膏等，可直接作用于疼痛部位，緩解癥狀。但使用藥物需遵醫(yī)囑。

3. 運動康復：適當運動對膝蓋健康有益。游泳是一種很好的運動方式，水的浮力可減輕膝蓋負擔，同時鍛煉腿部肌肉。騎自行車能增強膝關節(jié)周圍肌肉力量，提高關節(jié)穩(wěn)定性。此外，一些針對性的康復訓練，如股四頭肌鍛煉、直腿抬高訓練等，可增強膝蓋周圍肌肉力量，減輕關節(jié)壓力。

4. 中醫(yī)傳統(tǒng)療法：中醫(yī)傳統(tǒng)療法在治療膝蓋疼方面有獨特優(yōu)勢。針灸通過刺激穴位，調節(jié)人體氣血運行，緩解疼痛。艾灸能溫通經絡、散寒止痛，常用穴位有關元、足三里、血海等。推拿按摩可調整關節(jié)位置，緩解肌肉緊張。中藥內服和外用也有一定療效，如一些活血化瘀、消腫止痛的中藥方劑。

5. 生活方式調整：生活方式調整對膝蓋健康至關重要?？刂企w重可減輕膝蓋負擔，降低關節(jié)磨損風險。選擇合適的鞋子，避免穿高跟鞋或過緊的鞋子。避免長時間站立、行走或過度運動，注意休息。在日常生活中，可使用輔助器具，如護膝，增強膝蓋穩(wěn)定性。

未來治療膝蓋疼，物理治療、藥物治療、運動康復、中醫(yī)傳統(tǒng)療法和生活方式調整等小竅門將成為主流。這些方法各有優(yōu)勢，可根據具體情況選擇合適的治療方式。同時，若膝蓋疼癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確病因，進行針對性治療。