營養(yǎng)飲食助力結石排出可從增加水分攝入、攝入富含維生素食物、控制鈣攝入、減少草酸鹽攝入、增加膳食纖維攝入等方面著手。

1. 增加水分攝入：大量飲水能增加尿量，稀釋尿液中結石成分的濃度，減少晶體沉積，有助于小結石的排出。建議每天飲用1500 - 2000毫升的水，可分多次飲用。除了白開水，也可適當飲用檸檬水，檸檬中含有的檸檬酸可與鈣結合，減少鈣鹽結晶，降低結石形成風險。

2. 攝入富含維生素食物：維生素A有助于維持尿道黏膜的完整性，可預防結石復發(fā)。胡蘿卜、南瓜、菠菜等富含維生素A。維生素B6能降低尿液中草酸鹽的含量，減少草酸鈣結石的形成，香蕉、全麥面粉、豆類等食物中維生素B6含量豐富。

3. 控制鈣攝入：雖然很多人認為結石患者要嚴格限制鈣的攝入，但實際上，適當攝入鈣可以與腸道內(nèi)的草酸結合，減少草酸的吸收，從而降低尿液中草酸的濃度?？蛇x擇牛奶、豆腐等含鈣豐富且易吸收的食物，但要避免過量攝入高鈣補充劑。

4. 減少草酸鹽攝入：草酸鹽是結石的主要成分之一，應減少富含草酸鹽食物的攝入。常見的高草酸鹽食物有菠菜、甜菜、巧克力、濃茶等。烹飪菠菜等含草酸鹽高的蔬菜前，可先焯水，能去除部分草酸鹽。

5. 增加膳食纖維攝入：膳食纖維可在腸道內(nèi)與鈣結合，減少鈣的吸收，降低尿液中鈣的濃度。全谷類食物、蔬菜、水果等富含膳食纖維。例如燕麥、玉米、蘋果等，可適當多吃。

6. 控制蛋白質(zhì)攝入：過量攝入蛋白質(zhì)會增加尿液中鈣、草酸和尿酸的排泄，增加結石形成的風險。應適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚類、蛋類等，避免過多食用高蛋白食物。

7. 減少鈉鹽攝入：高鹽飲食會增加腎臟對鈣的重吸收，導致尿液中鈣含量增加，促進結石形成。應減少鹽的攝入，避免食用過咸的食物，如咸魚、腌肉等。

營養(yǎng)飲食在結石排出過程中起著重要作用。通過增加水分攝入、攝入富含維生素食物、合理控制鈣和草酸鹽的攝入、增加膳食纖維攝入等，能在一定程度上幫助結石排出，并預防結石復發(fā)。但飲食調(diào)整只是輔助手段，若結石情況嚴重，還需及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的治療建議。