15陽(yáng)性一般指乙肝五項(xiàng)檢查中第1項(xiàng)和第5項(xiàng)陽(yáng)性，這類(lèi)人群睡眠不好可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、進(jìn)行心理調(diào)節(jié)、采用中醫(yī)療法、合理使用藥物等方式來(lái)改善。

1. 調(diào)整生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，有助于調(diào)整生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。避免在晚上攝入咖啡因、濃茶等刺激性飲品，以免興奮神經(jīng)，影響入睡。適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，但運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)避免離睡眠時(shí)間過(guò)近，以防身體過(guò)于興奮而難以入睡。晚餐不宜過(guò)飽，避免加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響睡眠。

2. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，可使用窗簾、耳塞等物品來(lái)減少外界干擾。選擇舒適的床墊和枕頭，保證良好的睡眠姿勢(shì)。臥室的溫度和濕度要適宜，一般溫度在20-25攝氏度，濕度在40%-60%較為合適。

3. 進(jìn)行心理調(diào)節(jié)：15陽(yáng)性人群可能會(huì)因?qū)Σ∏榈膿?dān)憂(yōu)而產(chǎn)生焦慮、抑郁等情緒，從而影響睡眠?？赏ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀、與朋友交流等方式來(lái)緩解壓力，放松心情。也可以嘗試一些放松訓(xùn)練，如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等，幫助減輕緊張情緒，促進(jìn)睡眠。

4. 采用中醫(yī)療法：中醫(yī)的一些方法對(duì)改善睡眠也有一定的幫助。例如，艾灸神門(mén)穴、內(nèi)關(guān)穴、涌泉穴等穴位，可起到寧心安神的作用。還可以通過(guò)按摩頭部、頸部等部位，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞，改善睡眠。此外，一些中藥方劑如酸棗仁湯、歸脾湯等，在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，也可能有助于改善睡眠。

5. 合理使用藥物：如果睡眠問(wèn)題較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物來(lái)改善睡眠。常用的藥物有佐匹克隆、艾司唑侖、阿普唑侖等。但藥物治療應(yīng)謹(jǐn)慎，遵醫(yī)囑使用，避免產(chǎn)生藥物依賴(lài)等不良反應(yīng)。

15陽(yáng)性人群睡眠不好是一個(gè)需要重視的問(wèn)題，可綜合運(yùn)用調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、心理調(diào)節(jié)、中醫(yī)療法和合理用藥等多種方法來(lái)改善睡眠。同時(shí)，要密切關(guān)注自身病情，定期復(fù)查，如有異常及時(shí)就醫(yī)。通過(guò)科學(xué)的方法和積極的態(tài)度，有望提高睡眠質(zhì)量，促進(jìn)身體健康。