長期按摩可能存在肌肉損傷、關節(jié)損傷、感染風險、加重病情以及影響骨骼發(fā)育等危害，可通過選擇專業(yè)機構、控制按摩頻率和力度、明確自身禁忌、做好衛(wèi)生防護、按摩后合理護理等方式避免。

1. 肌肉損傷：長期按摩若力度不當，易造成肌肉拉傷、挫傷，使肌肉出現(xiàn)疼痛、腫脹，影響肌肉正常功能。為避免此危害，應選擇專業(yè)的按摩機構，專業(yè)按摩師經(jīng)過系統(tǒng)培訓，能準確掌握按摩力度和手法，減少肌肉損傷的可能性。

2. 關節(jié)損傷：不恰當?shù)陌茨κ址ɑ蜻^度用力，可能對關節(jié)造成損傷，如關節(jié)脫位、軟骨損傷等。所以要控制好按摩的頻率和力度，避免過度按摩對關節(jié)產(chǎn)生不良影響。一般來說，每周按摩次數(shù)不宜過多，每次按摩力度應適中，以身體能承受為宜。

3. 感染風險：按摩場所若衛(wèi)生條件不佳，按摩工具未嚴格消毒，可能導致細菌、病毒等病原體傳播，引發(fā)感染。因此，在按摩前要做好衛(wèi)生防護，可要求按摩機構對按摩工具進行嚴格消毒，按摩師要保持手部清潔。

4. 加重病情：對于一些患有特定疾病的人群，如骨折未愈合、腫瘤患者等，不恰當?shù)陌茨赡軙又夭∏?。在進行按摩前，一定要明確自身的健康狀況和禁忌，如有疾病應提前告知按摩師，避免因按摩導致病情惡化。

5. 影響骨骼發(fā)育：未成年人骨骼尚在發(fā)育階段，長期不恰當?shù)陌茨赡苡绊懝趋赖恼０l(fā)育。所以未成年人如需按摩，應選擇更專業(yè)、有經(jīng)驗的按摩師，并嚴格控制按摩的強度和時間。

6. 按摩后合理護理：按摩后身體處于放松狀態(tài)，毛孔張開，此時要注意保暖，避免吹風受寒。同時，可適當補充水分，促進身體新陳代謝。

長期按摩雖然有一定益處，但也存在諸多危害。為了健康地享受按摩帶來的放松和保健效果，需要從多個方面加以注意。選擇專業(yè)機構、控制頻率和力度、明確自身禁忌、做好衛(wèi)生防護以及按摩后合理護理等措施，都能有效降低長期按摩帶來的危害，讓按摩成為一種安全、健康的養(yǎng)生方式。如果在按摩過程中出現(xiàn)不適，應及時停止并咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議。