60天沒胎心胎芽時，可通過認知調整、放松訓練、社會支持、興趣培養(yǎng)、情緒表達等方式進行情緒調節(jié)助力保胎。

1. 認知調整：要正確認識到60天沒檢測到胎心胎芽并不一定意味著妊娠失敗。月經周期不規(guī)律、受精卵著床晚等因素都可能導致胎心胎芽出現的時間推遲?？梢韵蜥t(yī)生詳細了解相關知識，避免過度焦慮和擔憂，以平和的心態(tài)看待這一情況。

2. 放松訓練：常見的放松訓練方法有深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等。深呼吸時，找一個安靜舒適的地方坐下或躺下，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，然后再緩緩地呼氣，重復多次。冥想則是集中注意力，排除雜念，使身心得到深度放松。漸進性肌肉松弛是先緊繃身體的各個肌肉群，然后再突然放松，感受肌肉緊張與松弛的差異，從而緩解身體和心理的緊張。

3. 社會支持：與家人、朋友保持密切的溝通和交流非常重要。家人的陪伴和理解，朋友的關心和鼓勵，都能給予心理上的支持。還可以加入一些孕婦交流群，與其他準媽媽分享自己的感受和經歷，從他人那里獲得經驗和情感上的共鳴。

4. 興趣培養(yǎng)：可以重拾或培養(yǎng)一些興趣愛好，如繪畫、閱讀、聽音樂等。繪畫能夠讓注意力集中在色彩和線條上，忘卻煩惱；閱讀一本好書可以沉浸在精彩的故事中，放松心情；聽舒緩的音樂則能調節(jié)情緒，減輕壓力。

5. 情緒表達：不要把不良情緒憋在心里，要學會適當地表達出來。可以寫日記，將內心的感受記錄下來，這也是一種釋放情緒的方式。也可以在情緒低落時，找一個安全的環(huán)境大哭一場，讓情緒得到宣泄。

6. 尋求專業(yè)幫助：如果情緒問題較為嚴重，通過自我調節(jié)無法緩解，可以尋求心理咨詢師的幫助。心理咨詢師會根據具體情況，提供專業(yè)的心理疏導和治療方法，幫助調整情緒狀態(tài)。

7. 規(guī)律生活：保持規(guī)律的作息時間，保證充足的睡眠。合理安排飲食，攝入富含營養(yǎng)的食物，如蛋白質、維生素、礦物質等。適當進行一些輕松的運動，如散步、孕婦瑜伽等，有助于增強體質，同時也能改善情緒。

60天沒檢測到胎心胎芽時，情緒調節(jié)對于保胎至關重要。通過認知調整、放松訓練、社會支持、興趣培養(yǎng)、情緒表達等多種方式，可以有效地緩解緊張、焦慮等不良情緒，為胎兒的發(fā)育創(chuàng)造一個良好的心理環(huán)境。同時，要密切關注身體狀況，定期進行產檢，遵循醫(yī)生的建議。如果情緒問題持續(xù)存在或加重，應及時尋求專業(yè)幫助。