解決男士性生活時(shí)間短難題，可采用心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、藥物治療、生活方式調(diào)整、手術(shù)治療等方法。

1. 心理調(diào)節(jié)：性生活時(shí)間短可能與心理因素密切相關(guān)，如焦慮、緊張、壓力過(guò)大等。要學(xué)會(huì)放松心態(tài)，避免過(guò)度焦慮和緊張?？梢酝ㄟ^(guò)與伴侶溝通交流，增進(jìn)彼此的理解和信任，營(yíng)造和諧的性生活氛圍。也可尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，進(jìn)行心理疏導(dǎo)和治療。

2. 行為訓(xùn)練：常見(jiàn)的行為訓(xùn)練方法有動(dòng) - 停法和擠壓法。動(dòng) - 停法是指在性生活過(guò)程中，當(dāng)有射精預(yù)感時(shí)，停止刺激，待射精預(yù)感消退后再繼續(xù)刺激，如此反復(fù)訓(xùn)練，可提高射精閾值。擠壓法是指在即將射精時(shí)，女方用拇指放在陰莖系帶部位，食指和中指放在陰莖冠狀溝緣的上下方，輕輕捏擠4 - 5秒鐘，可緩解射精感。此外，凱格爾運(yùn)動(dòng)也有助于增強(qiáng)盆底肌肉力量，改善性生活時(shí)間。具體做法是收縮肛門，每次收縮持續(xù)5秒鐘，然后放松，重復(fù)進(jìn)行，每天做3組，每組10 - 15次。

3. 藥物治療：藥物治療是解決性生活時(shí)間短的常用方法。外用藥物如復(fù)方利多卡因凝膠等，通過(guò)局部麻醉作用降低陰莖敏感度，延長(zhǎng)性生活時(shí)間。口服藥物如達(dá)泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等，這些藥物可以調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，提高射精閾值。但使用藥物治療時(shí)，必須遵醫(yī)囑。

4. 生活方式調(diào)整：保持健康的生活方式對(duì)于改善性生活時(shí)間也非常重要。要規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足的睡眠。適度進(jìn)行體育鍛煉，如跑步、游泳、健身等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高性功能。飲食上，可多攝入富含鋅、硒等微量元素的食物，如牡蠣、堅(jiān)果等，以及富含維生素的新鮮蔬菜水果。同時(shí)，要戒煙限酒，避免過(guò)度勞累。

5. 手術(shù)治療：對(duì)于藥物治療和其他保守治療效果不佳的患者，可考慮手術(shù)治療。常見(jiàn)的手術(shù)方法有包皮環(huán)切術(shù)、陰莖背神經(jīng)切斷術(shù)等。包皮過(guò)長(zhǎng)或包莖可能導(dǎo)致龜頭敏感度增加，通過(guò)包皮環(huán)切術(shù)可使龜頭充分暴露，降低敏感度。陰莖背神經(jīng)切斷術(shù)則是通過(guò)切斷部分陰莖背神經(jīng)，減少神經(jīng)傳導(dǎo)，從而延長(zhǎng)性生活時(shí)間。但手術(shù)治療有一定的風(fēng)險(xiǎn)，需要嚴(yán)格掌握手術(shù)適應(yīng)證，并在正規(guī)醫(yī)院由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行操作。

男士性生活時(shí)間短是一個(gè)常見(jiàn)的問(wèn)題，可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、藥物治療、生活方式調(diào)整和手術(shù)治療等方法來(lái)解決。在選擇治療方法時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身情況，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療。同時(shí)，要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，相信通過(guò)科學(xué)的治療和調(diào)理，能夠有效改善性生活質(zhì)量。