提升一歲寶寶身高體重可從營養(yǎng)均衡、充足睡眠、適當運動、疾病防治、補充營養(yǎng)劑等方面入手。

1. 營養(yǎng)均衡：一歲寶寶的飲食應逐漸從以奶類為主過渡到以輔食為主。要保證食物種類豐富，包括谷類、蔬菜、水果、肉類、蛋類等。谷類可選擇大米、小米、燕麥等，為寶寶提供碳水化合物；蔬菜和水果富含維生素和礦物質，如胡蘿卜、菠菜、蘋果、香蕉等；肉類和蛋類是優(yōu)質蛋白質的重要來源，像雞肉、魚肉、雞蛋等。合理搭配食物，保證寶寶攝入全面的營養(yǎng)。

2. 充足睡眠：睡眠對寶寶的生長發(fā)育至關重要。一歲寶寶每天需要保證12 - 14小時的睡眠時間。夜間睡眠環(huán)境要安靜、舒適、黑暗，有助于寶寶進入深度睡眠，促進生長激素的分泌。養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習慣，每天在固定的時間上床睡覺和起床。

3. 適當運動：適當?shù)倪\動可以刺激寶寶骨骼生長，增強肌肉力量?？梢宰寣殞氝M行爬行、站立、行走等活動，也可以進行一些簡單的親子運動，如玩球、做嬰兒操等。運動不僅有助于寶寶身體發(fā)育，還能提高寶寶的免疫力。

4. 疾病防治：及時預防和治療寶寶的疾病。定期帶寶寶進行體檢，接種疫苗，預防常見的傳染病。如果寶寶出現(xiàn)感冒、腹瀉等疾病，要及時就醫(yī)治療，避免疾病影響寶寶的食欲和營養(yǎng)吸收。同時，注意寶寶的個人衛(wèi)生，勤洗手、勤換衣物，減少感染的機會。

5. 補充營養(yǎng)劑：在醫(yī)生的指導下，可以適當給寶寶補充一些營養(yǎng)劑。如維生素D可以促進鈣的吸收，有助于骨骼發(fā)育；鈣劑可以滿足寶寶生長發(fā)育對鈣的需求；鐵劑可以預防缺鐵性貧血。常見的維生素D有維生素D3滴劑，鈣劑有碳酸鈣、乳酸鈣，鐵劑有硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵等。但補充營養(yǎng)劑需遵醫(yī)囑，避免過量補充。

提升一歲寶寶的身高體重需要綜合考慮多個方面，包括營養(yǎng)均衡、充足睡眠、適當運動、疾病防治和補充營養(yǎng)劑等。家長要關注寶寶的生長發(fā)育情況，為寶寶提供良好的生活環(huán)境和科學的養(yǎng)育方式。如果寶寶的身高體重持續(xù)不達標，建議及時到正規(guī)醫(yī)院兒科就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。