緩解耳朵嗡嗡響帶來的疼痛，可通過調(diào)整生活方式、耳部按摩、使用藥物、調(diào)節(jié)飲食、就醫(yī)治療等方式。

1. 調(diào)整生活方式：保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累，保證充足睡眠，讓身體和耳部得到充分休息，有助于緩解耳鳴及疼痛癥狀。同時，減少接觸噪音環(huán)境，如長時間佩戴耳機(jī)聽高分貝音樂、處于建筑工地等嘈雜場所，可佩戴耳塞或耳罩保護(hù)耳朵。

2. 耳部按摩：可以進(jìn)行簡單的耳部按摩，如用食指和拇指輕輕揉搓耳垂，每次1 - 2分鐘，每天數(shù)次；還可將手掌心搓熱后，輕輕按壓在耳朵上，然后松開，重復(fù)多次，促進(jìn)耳部血液循環(huán)，減輕耳鳴和疼痛。

3. 使用藥物：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可使用一些藥物來緩解癥狀。例如甲鈷胺片，它是一種內(nèi)源性的輔酶B12，能促進(jìn)神經(jīng)髓鞘的合成，對改善耳部神經(jīng)功能有一定作用；銀杏葉片，具有活血化瘀通絡(luò)的功效，可改善耳部血液循環(huán)；氟桂利嗪膠囊，能緩解血管痙攣，增加內(nèi)耳血流量，減輕耳鳴和疼痛。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

4. 調(diào)節(jié)飲食：飲食上，可多攝入富含維生素B族的食物，如全麥面包、燕麥、瘦肉等，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能。同時，減少攝入辛辣、油膩、刺激性食物，避免飲用咖啡、濃茶等興奮性飲料，以免加重耳鳴和疼痛。

5. 就醫(yī)治療：如果耳朵嗡嗡響和疼痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診。醫(yī)生會通過耳鏡檢查、聽力測試等相關(guān)檢查，明確病因，然后進(jìn)行針對性治療?？赡艿牟∫虬ㄖ卸?、梅尼埃病、聽神經(jīng)瘤等，針對不同病因采取不同的治療方法。

耳朵嗡嗡響帶來的疼痛會給患者帶來不適，通過調(diào)整生活方式、耳部按摩、合理使用藥物、調(diào)節(jié)飲食等方法，在一定程度上可以緩解癥狀。但如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不改善，務(wù)必及時就醫(yī)，以明確病因并進(jìn)行有效治療。