查出輕度脂肪肝后，生活可從調整飲食結構、增加運動量、規(guī)律作息、控制飲酒、定期復查等方面改變。

1. 調整飲食結構：輕度脂肪肝患者需要控制熱量攝入，減少高脂肪、高糖、高膽固醇食物的攝取，如油炸食品、甜品、動物內(nèi)臟等。增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果、全谷物等。保證蛋白質的攝入，可選擇瘦肉、魚類、豆類等優(yōu)質蛋白質。同時，要注意飲食的均衡和規(guī)律，避免暴飲暴食。

2. 增加運動量：運動有助于消耗體內(nèi)多余的脂肪，減輕肝臟負擔。建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。也可以結合力量訓練，如舉重、俯臥撐等，增加肌肉量，提高基礎代謝率。運動要循序漸進，避免過度勞累。

3. 規(guī)律作息：保持充足的睡眠對于肝臟的修復和代謝非常重要。建議每天保證7 - 8小時的睡眠時間，避免熬夜。熬夜會影響肝臟的正常代謝功能，加重脂肪肝的病情。

4. 控制飲酒：酒精主要在肝臟代謝，過量飲酒會對肝臟造成損害，加重脂肪肝。因此，輕度脂肪肝患者應盡量減少飲酒或戒酒。

5. 定期復查：定期進行肝功能、肝臟超聲等檢查，以便及時了解脂肪肝的病情變化。根據(jù)復查結果，調整生活方式和治療方案。

6. 控制體重：肥胖是導致脂肪肝的重要原因之一，通過合理的飲食和運動控制體重，將體重維持在正常范圍內(nèi)，有助于改善脂肪肝的狀況。

7. 保持心情舒暢：長期的精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒會影響肝臟的正常功能。患者應學會調整心態(tài)，保持心情舒暢，可通過聽音樂、旅游、與朋友交流等方式緩解壓力。

查出輕度脂肪肝后，通過調整飲食結構、增加運動量、規(guī)律作息、控制飲酒、定期復查等生活方式的改變，能夠有效改善脂肪肝的狀況，減輕肝臟負擔，促進肝臟的健康。同時，要保持積極的心態(tài)，堅持健康的生活方式，才能更好地恢復健康。