解決男人龜頭癢，可從保持局部清潔、選擇合適內(nèi)褲、避免過度刺激、規(guī)律性生活、合理飲食等方面改善生活習慣。

1. 保持局部清潔：男性應每日用溫水清洗龜頭和包皮，清除包皮垢。包皮垢易滋生細菌，刺激龜頭引發(fā)瘙癢。清洗時要將包皮上翻，徹底清潔，但注意動作輕柔，避免損傷。

2. 選擇合適內(nèi)褲：宜選擇寬松、透氣的棉質(zhì)內(nèi)褲，避免穿緊身化纖內(nèi)褲。緊身內(nèi)褲會使局部溫度升高、濕度增加，利于細菌繁殖，而棉質(zhì)內(nèi)褲吸汗透氣，能保持龜頭干爽，減少瘙癢發(fā)生。

3. 避免過度刺激：減少使用刺激性強的清潔劑或香皂清洗龜頭，這些物質(zhì)可能破壞龜頭皮膚的酸堿平衡和保護屏障，導致瘙癢。同時，避免過度手淫或粗暴性行為，防止龜頭局部損傷和炎癥。

4. 規(guī)律性生活：性生活要適度且規(guī)律，避免濫交和不潔性行為。不安全性行為易感染性傳播疾病，引發(fā)龜頭瘙癢。若性伴侶有婦科炎癥，應同時治療，避免交叉感染。

5. 合理飲食：飲食上要避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜等，這些食物可能加重炎癥和瘙癢癥狀。增加新鮮蔬菜和水果的攝入，保持飲食均衡，提高身體免疫力，有助于預防和緩解龜頭癢。

6. 及時治療基礎(chǔ)疾病：如果本身患有糖尿病等基礎(chǔ)疾病，要積極治療，控制好血糖水平。高血糖環(huán)境有利于細菌生長，易引發(fā)龜頭感染和瘙癢。

7. 注意公共衛(wèi)生：在公共浴室、游泳池等場所，要注意個人衛(wèi)生，避免使用公共毛巾、浴巾等物品，防止感染細菌或真菌。

男人龜頭癢會給生活帶來諸多不便，通過改善上述生活習慣，能在一定程度上預防和緩解龜頭癢的癥狀。但如果龜頭癢癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院男科或泌尿外科就診，查明病因并進行針對性治療。在治療過程中，如需使用藥物，如紅霉素軟膏、克霉唑乳膏、莫匹羅星軟膏等，務必遵醫(yī)囑。