運動時腰扭傷可選擇的急救膏藥有云南白藥膏、活血止痛膏、麝香壯骨膏、消痛貼膏、狗皮膏等。

1. 云南白藥膏：云南白藥膏是一種常見的外用膏藥，其主要成分包含草烏、雪上一枝蒿等。具有活血散瘀、消腫止痛、祛風除濕的功效。對于運動腰扭傷導致的瘀血腫痛、肌肉酸痛等癥狀有較好的緩解作用。它的藥力較強，能夠快速滲透到受傷部位，促進血液循環(huán)，減輕炎癥反應。

2. 活血止痛膏：活血止痛膏含有干姜、山柰、白芷等多種中藥成分。其作用是活血散瘀、通絡止痛。當腰扭傷后，局部氣血運行不暢，使用活血止痛膏可以改善受傷部位的氣血瘀滯狀況，緩解疼痛和腫脹，幫助腰部肌肉恢復正常功能。

3. 麝香壯骨膏：麝香壯骨膏中含有麝香、豹骨、生川烏等成分。具有鎮(zhèn)痛、消炎的作用。對于腰扭傷引起的疼痛有明顯的緩解效果，同時還能減輕局部的炎癥，促進損傷組織的修復。不過，由于含有麝香成分，孕婦需禁用。

4. 消痛貼膏：消痛貼膏由獨一味、棘豆、姜黃等藥材制成。具有活血化瘀、消腫止痛的功效。它對于急性腰扭傷的治療效果顯著，能夠快速減輕疼痛和腫脹，改善腰部的活動功能。而且其貼敷后透氣性較好，能減少皮膚過敏等不良反應的發(fā)生。

5. 狗皮膏：狗皮膏主要成分有生川烏、生草烏、羌活等。有祛風散寒、活血止痛的作用。適用于因運動腰扭傷后感受風寒濕邪，導致腰部疼痛、活動不利的情況。它可以通過溫熱的藥力，驅散寒邪，促進氣血運行，緩解腰部的不適癥狀。

運動時腰扭傷后，可根據(jù)自身情況選擇合適的急救膏藥。不同的膏藥有不同的功效和適用范圍，在使用膏藥前，應先清潔受傷部位皮膚。若扭傷情況較為嚴重，如疼痛劇烈、活動受限明顯等，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，進行詳細的檢查和治療。同時，使用膏藥時需遵醫(yī)囑，若出現(xiàn)皮膚過敏等不良反應，應立即停止使用。