職場人失眠受工作壓力、作息不規(guī)律、環(huán)境因素、心理負(fù)擔(dān)、不良生活習(xí)慣等影響。改善睡眠可借助苯二氮?類、非苯二氮?類、具有助眠作用的抗抑郁藥這3類安眠藥。

1. 工作壓力：職場競爭激烈，工作任務(wù)繁重，長期精神高度緊張，大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài)，難以在夜間放松，從而引發(fā)失眠。

2. 作息不規(guī)律：職場人加班、出差頻繁，導(dǎo)致生物鐘紊亂，正常的睡眠節(jié)律被打破，影響入睡和睡眠質(zhì)量。

3. 環(huán)境因素：辦公和居住環(huán)境嘈雜、光線過強(qiáng)、溫度不適等，都會(huì)干擾睡眠，使職場人難以進(jìn)入深度睡眠。

4. 心理負(fù)擔(dān)：對(duì)工作業(yè)績的擔(dān)憂、人際關(guān)系的處理等心理壓力，容易造成焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，進(jìn)而影響睡眠。

5. 不良生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、大量吸煙、飲酒、喝咖啡等，會(huì)刺激大腦神經(jīng)，使人興奮，不利于入睡。

6. 苯二氮?類：如地西泮、氯硝西泮、艾司唑侖等。這類藥物作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)的苯二氮?受體，增強(qiáng)γ-氨基丁酸（GABA）能神經(jīng)的傳遞功能和突觸抑制效應(yīng)，起到鎮(zhèn)靜、催眠、抗焦慮等作用。但可能有宿醉、成癮等不良反應(yīng)。

7. 非苯二氮?類：包括佐匹克隆、右佐匹克隆、扎來普隆等。它們選擇性作用于苯二氮?受體的不同亞型，起效快，能快速誘導(dǎo)睡眠，且副作用相對(duì)較少，成癮性較低。

8. 具有助眠作用的抗抑郁藥：像曲唑酮、米氮平、阿米替林等。對(duì)于伴有抑郁、焦慮情緒的失眠患者有較好效果，通過調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)水平來改善睡眠和情緒狀態(tài)。

職場人失眠是多種因素共同作用的結(jié)果。當(dāng)出現(xiàn)失眠問題時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)自身情況選擇合適的安眠藥，如苯二氮?類、非苯二氮?類、具有助眠作用的抗抑郁藥。同時(shí)，應(yīng)盡量調(diào)整生活方式，減輕壓力，改善睡眠環(huán)境。若失眠癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或呼吸睡眠中心就診。