壓力大易引發(fā)慢性咽炎且難根治，可通過運動鍛煉、培養(yǎng)興趣愛好、社交交流、冥想放松、合理飲食等方式調節(jié)情緒，輔助治療慢性咽炎。

1. 運動鍛煉：運動能夠促進身體血液循環(huán)，增強免疫力。運動過程中會分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質，這些物質有助于改善情緒，緩解壓力。像跑步、游泳、瑜伽等運動，都可以幫助釋放壓力，減輕焦慮和緊張情緒，從而對慢性咽炎的治療起到積極的輔助作用。

2. 培養(yǎng)興趣愛好：當投入到自己喜歡的事情中時，注意力會從壓力源上轉移開。比如繪畫、書法、攝影等，專注于興趣愛好能讓人進入一種沉浸狀態(tài)，忘卻煩惱，使身心得到放松，有利于調節(jié)情緒，進而改善因壓力大導致的慢性咽炎癥狀。

3. 社交交流：與親朋好友進行交流溝通，分享生活中的喜怒哀樂，能獲得情感上的支持和理解。社交互動可以提供一個釋放壓力的渠道，減少孤獨感和壓抑感。在良好的社交氛圍中，心情會變得更加愉悅，對慢性咽炎的恢復也有幫助。

4. 冥想放松：冥想是一種有效的放松方式。通過冥想，能夠讓身心得到深度的休息，平靜思緒，減輕心理負擔。每天花一定時間進行冥想練習，專注于呼吸和當下的感受，排除雜念，可緩解壓力，調節(jié)情緒，對慢性咽炎的治療有積極意義。

5. 合理飲食：飲食也會影響情緒和身體健康。多攝入富含維生素B的食物，如全麥面包、燕麥、香蕉等，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，改善情緒。避免食用辛辣、刺激性食物，這些食物可能會刺激咽喉，加重慢性咽炎的癥狀。同時，保持規(guī)律的飲食習慣，避免暴飲暴食，也有利于身體和情緒的穩(wěn)定。

6. 規(guī)律作息：保持充足的睡眠和規(guī)律的作息時間，有助于身體恢復和調節(jié)內(nèi)分泌。睡眠不足會導致身體疲勞、免疫力下降，加重壓力和焦慮情緒。每天保證7 - 8小時的高質量睡眠，讓身體和大腦得到充分休息，能更好地應對壓力，促進慢性咽炎的康復。

7. 音樂療法：聽音樂可以舒緩緊張的神經(jīng)，放松身心。不同類型的音樂有不同的效果，如古典音樂、輕音樂等，都具有一定的減壓作用。在閑暇時間，選擇自己喜歡的音樂聆聽，能讓心情變得輕松愉悅，對緩解壓力和改善慢性咽炎癥狀有一定幫助。

壓力大確實會導致慢性咽炎難以根治，而情緒調節(jié)對于慢性咽炎的治療至關重要。通過運動鍛煉、培養(yǎng)興趣愛好、社交交流、冥想放松、合理飲食、規(guī)律作息以及音樂療法等多種方式，可以有效調節(jié)情緒，減輕壓力，從而輔助慢性咽炎的治療。如果慢性咽炎癥狀嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診，在醫(yī)生的指導下進行治療，同時結合情緒調節(jié)方法，以促進病情的康復。