3歲女孩身高體重不達標，可從營養(yǎng)補充、睡眠保障、運動鍛煉、疾病防治、心理呵護等方面解決。

1. 營養(yǎng)補充：保證3歲女孩攝入均衡的營養(yǎng)是促進身高體重增長的基礎。日常飲食應包含谷類、蔬菜、水果、肉類、奶類等各類食物。谷類是能量的主要來源，可選擇大米、小麥、玉米等；蔬菜和水果富含維生素和礦物質，如菠菜、胡蘿卜、蘋果、香蕉等；肉類能提供優(yōu)質蛋白質，像雞肉、魚肉、牛肉等；奶類是鈣的重要來源，可選擇牛奶、羊奶等。此外，還可適當補充維生素D、鈣劑、鋅劑等營養(yǎng)元素。維生素D有助于鈣的吸收和利用，鈣劑能促進骨骼發(fā)育，鋅劑可提高食欲，增強免疫力。但需注意，補充營養(yǎng)元素應遵醫(yī)囑。

2. 睡眠保障：充足的睡眠對3歲女孩的生長發(fā)育至關重要。生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，尤其是在深度睡眠階段。因此，要為女孩創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境，培養(yǎng)規(guī)律的睡眠時間。每天應保證12 - 14小時的睡眠時間，晚上盡量在9點前入睡。

3. 運動鍛煉：適當的運動可以刺激骨骼生長，增強肌肉力量，有助于身高體重的增長。適合3歲女孩的運動有散步、跑步、跳躍、攀爬等。家長可以每天帶女孩進行戶外活動，讓其充分接觸陽光，促進維生素D的合成。此外，還可以進行一些親子運動，如玩球、跳繩等，增加運動的趣味性。

4. 疾病防治：某些疾病會影響3歲女孩的生長發(fā)育，導致身高體重不達標。常見的疾病有消化系統(tǒng)疾病、內分泌疾病等。如消化不良、腹瀉等消化系統(tǒng)疾病會影響營養(yǎng)的吸收；甲狀腺功能減退等內分泌疾病會影響生長激素的分泌。因此，要定期帶女孩進行體檢，及時發(fā)現(xiàn)和治療疾病。如果女孩出現(xiàn)食欲不振、體重不增、生長緩慢等情況，應及時就醫(yī)。

5. 心理呵護：心理因素也會對3歲女孩的生長發(fā)育產生影響。長期處于緊張、焦慮、壓抑等不良情緒中，會影響生長激素的分泌。家長要關注女孩的情緒變化，給予足夠的關愛和陪伴，為其創(chuàng)造溫馨、和諧的家庭氛圍。當女孩遇到困難或挫折時，要及時給予鼓勵和支持，幫助其樹立信心。

3歲女孩身高體重不達標是一個需要關注的問題，可通過營養(yǎng)補充、睡眠保障、運動鍛煉、疾病防治和心理呵護等多方面的措施來解決。家長要重視女孩的生長發(fā)育情況，采取科學合理的方法，促進其健康成長。如果經過一段時間的努力，女孩的身高體重仍未改善，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的兒科就診，查明原因，進行針對性治療。